Демотивация из-за травмы, как быть?

Здравствуйте!

Травмы самый частый демотиватор, который может отвадить от бега даже самые горячие головы. Чаще всего эта «горячность» и не позволяет бегуну их избежать. Речь идет не только и не столько о технике бега, сколько о целом комплексе совершаемых ошибок. 

Травматизм-вещь многокомпонентная! Из этого следует, что травма становится результатом нескольких причин, которые ее спровоцировали и не всегда самая частая из них это техника.

Обратите внимание на следующие моменты:

1. Как Вы начинаете первые тренировки после перерыва? 

Тренировки должны быть не продолжительными по времени (не более 20 мин). 

Увеличивать параметры нагрузки (объем и интенсивность) очень медленно, не форсируя;

Лучше использовать естественные грунты для периода втягивания;

Иметь обувь с максимальной степенью защиты;

Делать ОФП для укрепления суставов и связок;

Желательно иметь объективную медицинскую информацию о характере травмы и рекомендации врача в связи с этим.

Если все перечисленное Вами выполняется и есть в наличии и при этом у Вас идет травма за травмой, тогда уже нужно обратить свой взор на технику бега.

При анализе техники бега необходимо использовать видеосъемку (желательно в специальной программе) и обладать специальными знаниями по этой теме. Если у Вас есть и то и другое, то никаких проблем сделать все самостоятельно не вижу. Но скажу сразу, тема очень сложная и зачастую противоречивая.