Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?

Вопрос:

Инна Ширинова

Инна Ширинова

Instagram: @inna_shirinova

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)

Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Для начала, нужно разделить понятия травма и адаптация. Адаптация — это адекватная реакция организма на нагрузку. В случае с опорно-двигательным аппаратом может сопровождаться чувством дискомфорта или легких болевых ощущений в суставах, связках, мышцах. При непродолжительном отдыхе, эти симптомы проходят. В данном случае, нужно воспринимать эти процессы как естественные, которые не требуют принятия специальных мер. 

При травме появляется стойкий очаг воспаления, сопровождающийся болью, часто прогрессирующей при выполнении нагрузки. Кратковременный отдых как правило не дает серьезных улучшений и требуется период восстановления и терапия. 

Как мне кажется, в Вашем случае, мы имеем дело с адаптацией, а не с травмой. Наколенники — неплохое средство, дающее спортсмену некоторое психологическое чувство уверенности и защиты. При этом наколенник немного разгружает связки коленного сустава и ограничивает амплитуду движений. Если у Вас наколенник не вызовет никакого дискомфорта, то в его использовании противопоказаний не вижу.


0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Owlvood
Артроз I степени и бег
Вопрос:

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.

Марина
Нагрузка на суставы при беге по асфальту
Вопрос:

Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо! 

Максим Стюков
Уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.
Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? Естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок.

Может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте.

Заранее спасибо!

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Автор неизвестен
Бег и похудение
Вопрос:

Добрый день.

Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.

Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.

1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?

2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?

Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.