Быстрая ходьба или бег трусцой?

Вопрос:

Альберт

Альберт

Instagram: @alpha.run

Здравствуйте!

Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?

Спасибо.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Чтобы правильно ответить на ваш вопрос, необходимо знать несколько исходных показателей, одним из которых является возраст. Так как у людей пожилого возраста (по отечественной периодизации мужчины 60, женщины 55) структура костной ткани становится менее плотной, нагрузка на опорно-двигательный аппарат должна быть очень щадящей. Как впрочем и нагрузка на сердечно-сосудистую систему тоже не должны носить слишком напряженный характер. Поэтому таким категориям лиц, правильнее выбрать такой вид активности как ходьба. 

В случае же когда ваш анамнез не отягощен хроническими заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата, возраст далек от приведенных выше показателей и есть желание именно бегать, не вижу причин себе в этом отказывать. Другое дело, что начинать этот процесс необходимо методически грамотно, постепенно и с учетом многих возникающих в процессе тренировок обстоятельств. 

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Олег
Как укрепить стопу?
Вопрос:

Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?

Иван
Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?
Вопрос:

Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.

А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?

vasilek_ys
Почему подскочил пульс?
Вопрос:

Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.

В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?