Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км

Вопрос:

Ольга

Ольга

Instagram: @runlazyass

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Плоскостопие довольно часто встречается в среде бегунов и среди них есть любители финишировать не только на дистанции 10 км.  Наша задача, занимаясь бегом не нанести вред своему здоровью. Поэтому, в ситуации, когда есть предположение или уже поставленный диагноз «плоскостопие», рекомендую обратиться к врачу ортопеду для консультации и в случае необходимости изготовления индивидуальных ортопедических стелек. Сам много лет пользовался такими даже не имея плоскостопия, спектр показаний к их использованию  довольно велик.

Вопрос о возможности пробегать дистанции более 10 км имея установленный диагноз плоскостопие, довольно индивидуален. Но при этом я считаю, что основным маркером адекватности нагрузки должно служить ваше самочувствие. Если с увеличением длины дистанции, реакция вашего опорно-двигательного аппарата на нагрузку не несет в себе каких-то моментов дискомфорта или болевых ощущений, то очень осторожно и постепенно можно дистанцию увеличивать. Повторюсь, лучше если в этот момент в ваших кроссовках будут упомянутые выше стельки. Это станет для Вас дополнительной защитой от возможных негативных последствий.

1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Nikita Dmitrovskiy
Боль в области таза на правой ноге
Вопрос:

Добрый день.

После пробежки на 11 км, заболело в области таза на правой ноге, может это связано с разной высотой ног (в интернете нашёл), записался к ортопеду на консультацию, но может вы знаете в чем проблема и как ее можно решить?

Спасибо.

Автор неизвестен
Бег и похудение
Вопрос:

Добрый день.

Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.

Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.

1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?

2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?

Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.

Albert
Забиваются мышцы на ногах. Что делать?
Вопрос:

Здравствуйте!

После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?

Денис
Восстановление мышц и костей ног после нагрузки
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км.

Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления?

Спасибо!