Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км

Вопрос:

Ольга

Ольга

Instagram: @runlazyass

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Плоскостопие довольно часто встречается в среде бегунов и среди них есть любители финишировать не только на дистанции 10 км.  Наша задача, занимаясь бегом не нанести вред своему здоровью. Поэтому, в ситуации, когда есть предположение или уже поставленный диагноз «плоскостопие», рекомендую обратиться к врачу ортопеду для консультации и в случае необходимости изготовления индивидуальных ортопедических стелек. Сам много лет пользовался такими даже не имея плоскостопия, спектр показаний к их использованию  довольно велик.

Вопрос о возможности пробегать дистанции более 10 км имея установленный диагноз плоскостопие, довольно индивидуален. Но при этом я считаю, что основным маркером адекватности нагрузки должно служить ваше самочувствие. Если с увеличением длины дистанции, реакция вашего опорно-двигательного аппарата на нагрузку не несет в себе каких-то моментов дискомфорта или болевых ощущений, то очень осторожно и постепенно можно дистанцию увеличивать. Повторюсь, лучше если в этот момент в ваших кроссовках будут упомянутые выше стельки. Это станет для Вас дополнительной защитой от возможных негативных последствий.

1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Ольга
Какая скорость бега полезна для сердца?
Вопрос:

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Елена
Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Сметанина Ольга
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.

Ольга
Можно ли предупредить летальный исход на забеге?
Вопрос:

После недавних случаев смертей на забегах возник вопрос: может ли быть такое, что бежишь, хорошо себя чувствуешь, и вдруг внезапно от бега умер?

Или недомогание всегда чувствуется заранее, и можно вовремя сойти с дистанции?