Частичный застарелый разрыв мениска

Вопрос:

Александр

Александр

Instagram: @balex98383

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

После периода полного восстановления, это значит полное отсутствие боли и даже дискомфорта, следует очень медленно начинать входить в тренировочный процесс.

Начинать нужно на мягких поверхностях (грунтовые дорожки), в обуви с максимальной амортизирующей  функцией. Продолжительность пробежки должна быть минимальна, можно начать с 10-15 минут, в случае отсутствия дискомфорта с постепенным увеличением продолжительности занятия. Так же позаботиться о фармакологической защите в виде спортипитания, содержащего коллаген, глюкозамин, хондроитин. И механической защите в виде наколенника.

Здоровья Вам и удачи.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Возврат к списку