Мениск — это хрящевые прокладки коленного сустава. Мениск выполняет роль амортизатора и стабилизатора колена. Мениск — весьма уязвимая часть тела, поэтому разрыв мениска — самая частая травма коленного сустава, которая распространена и среди бегунов.
Разрыв мениска может произойти при неловком повороте колена, приседаниях, прыжках, ударах. Травма мениска характеризуется резко выраженной болью, затруднением движений, щелчками в суставе, увеличением его объема.
Травма мениска требует незамедлительного обращения к врачу. В зависимости от тяжести травмы мениск либо сшивается, либо удаляется, частично или полностью.
После операции обычно назначается лечебная физкультура, чтобы не допустить атрофии ножных мышц. Необходимы упражнения для мышц бедра, осторожное сгибание и разгибание колен, небольшие приседания.
Возвращение к бегу обычно возможно уже в течение месяца после перенесенной травмы. Начинать необходимо с коротких тренировок и бега трусцой. Увеличивать нагрузку следует постепенно, прислушиваясь к собственным ощущениям. При этом важно постоянно консультироваться со специалистом, чтобы не усугубить положение.
