Растяжение связок

Растяжение связок — это травма, представляющая собой разрыв отдельных волокон связующей ткани. Чаще всего при беге происходят травмы именно голеностопного сустава.

Обычно растяжение связок во время бега происходит после неудачного приземления на стопу или вследствие общей перетренированности. Растяжение связок может проявляться в виде боли, хромоты, отеков и припухлостей. Тяжесть симптомов зависит от степени травмы.

Основной принцип лечения при растяжении связок — полный покой и ограничение подвижности сустава. Для уменьшения боли подходят ледяные компрессы.

Для профилактики растяжения связок можно использовать специальные ленты или бандажи для фиксации суставов во время бега. Также следует обратить внимание на степень амортизации кроссовок — подошва обуви для бега не должна быть чересчур высокой, так как высокий подъем стопы понижает стабильность во время приземления стопы на землю.

Статьи на тему «Растяжение связок»


Правильная зимняя беговая обувь — залог безопасной и качественной тренировки для каждого трейлраннера.

В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
Подробнее

Любители бега сталкиваются с чем-то наподобие «колена бегуна» или тендинита ахиллова сухожилия. Но что, если боль не соответствует ни одной из распространенных среди бегунов травм?

Подробнее

Весна пришла, и дожди принесли не только первые цветы, но и грязь, и лужи. Весенние дожди в сочетании с ночными заморозками могут навести настоящий беспорядок на ваших любимых тропах, создавая липкий, скользкий ландшафт и подвергая риску травмы бегунов.

Советы из нашей статьи помогут вам остаться на ногах даже на самых грязных тропах.

Подробнее

  • «Расколотая голень»
  • «Колено бегуна»
  • Подшвенный фасциит
  • Стрессовый перелом...
Об этих и других распространенных травмах читайте в нашей статье.

Подробнее

Вы когда-нибудь подворачивали стопу во время бега? Это настоящий кошмар бегуна, особенно если вы бегаете по тропам или неровным поверхностям. 

Из статьи вы узнаете, какими бывают травмы голеностопа и как их лечить. Мы даже расскажем, какие упражнения выполнять, если вы не можете обратиться к физиотерапевту.

Подробнее

Если вы чувствуете боль из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что проблема не в мускулах.

Синдром ПБТ составляет от 8% до 10% всех беговых травм, и поражает как рекреационных, так и элитных бегунов.

Подробнее о синдроме ПБТ рассказываем в статье.

Подробнее

Боль в двуглавой мышце бедра — это большая проблема. Не имеет значения, что это за боль — резкая, ноющая, тянущая, сковывающая или даже распространяющаяся вверх по спине, боль в верхней части ноги.

В статье разбираем причины, лечение и реабилитацию тендинопатии сухожилия двуглавой мышцы бедра.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 9