Подошвенный (или планарный) фасциит — это повреждение фасции, соединительной ткани, проходящей по нижней поверхности стопы.

Эта травма весьма часто встречается у бегунов. Наиболее частые причины фасциита:

  • чрезмерное увеличение рабочих нагрузок (более 10% от еженедельного объема);
  • индивидуальные характеристики строения стопы (плоскостопие, чрезмерная пронация и т. д.);
  • неподходящие или некачественные кроссовки;
  • бег на твердых поверхностях (например, на бетоне).

Главный сиптом фасциита — болезненные ощущения в пятке, которые возникают или усиливаются при физической нагрузке, а также острая боль с утра. Иногда также возникает чувство напряжения в ахилловом сухожилии.

При появлении симптомов подошвенного фасциита не стоит лечиться самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту для разработки индивидуального лечения.

Диагноз ставится после осмотра пациента и проведения рентгена стопы. Лечение обычно включает в себя отдых от физических нагрузок, прием противовоспалительных лекарств и ношение ортопедической обуви. В отдельных случаях применяются уколы, гипс и даже операции.

В процессе реабилитации можно облегчить болевые ощущения различными способами. Во-первых, лед. Ледяные компрессы следует наносить на пятку несколько раз в день в течение примерно 20 минут. Нагревать ноги, напротив, запрещено во время воспалительных процессов, к которым также относится подошвенный фасциит.

Облегчению боли способствует массаж. Хорошо работают специальные массажеры в виде мячиков с ребристой поверхностью. Также можно использовать теннисные мячики и бутылки с холодной водой.

Существуют компрессионные повязки, разработанные именно для страдающих подошвенным фасциитом. В этом случае боль уменьшается, за счет фиксации стопы в анатомичном положении.

Самое важное в лечении подошвенного фасциита — это прекратить занятия бегом на некоторое время и дать организму восстановиться.

Статьи на тему «Фасциит»

// Травмы

Если вы давно занимаетесь бегом, скорее всего, вы уже столкнулись с одной или несколькими из этих травм. Если же нет, то желаем вам и дальше оставаться здоровыми, однако в любом виде спорта есть риск получить травму.

// Травмы

Проблема с болью в пятке или своде стопы – это то, чего нельзя избежать в повседневной жизни. Если ваша стопа болит, каждый шаг является болезненным, не говоря уж о том, какую боль вы испытываете во время бега.