Подошвенный (или планарный) фасциит — это повреждение фасции, соединительной ткани, проходящей по нижней поверхности стопы.
Эта травма весьма часто встречается у бегунов. Наиболее частые причины фасциита:
- чрезмерное увеличение рабочих нагрузок (более 10% от еженедельного объема);
- индивидуальные характеристики строения стопы (плоскостопие, чрезмерная пронация и т. д.);
- неподходящие или некачественные кроссовки;
- бег на твердых поверхностях (например, на бетоне).
Главный сиптом фасциита — болезненные ощущения в пятке, которые возникают или усиливаются при физической нагрузке, а также острая боль с утра. Иногда также возникает чувство напряжения в ахилловом сухожилии.
При появлении симптомов подошвенного фасциита не стоит лечиться самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту для разработки индивидуального лечения.
Диагноз ставится после осмотра пациента и проведения рентгена стопы. Лечение обычно включает в себя отдых от физических нагрузок, прием противовоспалительных лекарств и ношение ортопедической обуви. В отдельных случаях применяются уколы, гипс и даже операции.
В процессе реабилитации можно облегчить болевые ощущения различными способами. Во-первых, лед. Ледяные компрессы следует наносить на пятку несколько раз в день в течение примерно 20 минут. Нагревать ноги, напротив, запрещено во время воспалительных процессов, к которым также относится подошвенный фасциит.
Облегчению боли способствует массаж. Хорошо работают специальные массажеры в виде мячиков с ребристой поверхностью. Также можно использовать теннисные мячики и бутылки с холодной водой.
Существуют компрессионные повязки, разработанные именно для страдающих подошвенным фасциитом. В этом случае боль уменьшается, за счет фиксации стопы в анатомичном положении.
Самое важное в лечении подошвенного фасциита — это прекратить занятия бегом на некоторое время и дать организму восстановиться.
