Мозоль — это болезненное повреждение кожного покрова, проявляющееся в виде уплотненного, огрубевшего участка кожи вследствие повышенного трения в данной области. Беговые мозоли обычно возникают на ступнях и делают дальнейшие тренировки болезненными.
Чтобы избежать мозолей, необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Кроссовки для бега должны сидеть идеально. Лучше всего выбирать новые кроссовки в вечернее время, когда стопа увеличивается в размере (как и во время бега). Беговая обувь не должна сдавливать стопу, натирать ее или болтаться на ноге.
- Носки для бега лучше всего выбирать синтетические, хлопковые носки — верный путь к мозолям. На качественных беговых носках швы должны быть плоскими или вовсе отсутствовать. Менять носки следует достаточно часто, не дожидаясь появления потёртостей.
- Бегунам обязательно нужно пить достаточное количество воды, так как обезвоженная кожа сильнее подвержена мозолям.
Если мозоли уже появились, следует лечить их с помощью специальных заживляющих пластырей и мазей.
