Как выбрать носки для бега?

23.05.2020

Помните рекламу: «Не все йогурты одинаково полезны». Про носки можно сказать то же самое. 

Тот, кто носит этот предмет гардероба, знает: 

  • В одном белье ноги потеют, в другом — нет. 
  • Одни носки быстро стираются до дыр, другие служат долго. 
  • Есть модели, которые сидят по ноге, и те, которые растягиваются и сбиваются в гармошку. 

Важно правильно выбирать беговые носки, потому что товары текстильного производства к коим относятся чулочно-носочные изделия, обмену и возврату не подлежат. Хотите знать, как купить профессиональные носки для бега, чтобы они отвечали всем требованиям и служили Вашим целям?

Ноги легкоатлета, как ноги пехотинца, испытывают повышенные нагрузки. Кровавые мозоли, натоптыши, грибок или траншейная стопа — профессиональные заболевания пехоты, которых можно избежать, если иметь хорошие носки и поддерживать гигиену. 

Особо любопытных и не брезгливых направим к медицинской энциклопедии, где они увидят красочные иллюстрации названных заболеваний, вызывающие стойкое чувство отвращения. Стоит ли рассказывать о муках, которые переживает больной? Легкоатлет с такими проблемами — спортивный инвалид.

Требования к носкам для бега

  • Защищать кожу ног от стирания обувью 
  • Позволять коже дышать и поддерживать терморегуляцию в жару 
  • Согревать в холодную погоду 
  • Быть легкими 
  • Обладать износоустойчивостью 
  • Держать форму 
  • Хорошо впитывать влагу

На что обратить внимание при выборе беговых носков?

Крой носка

Первое, на что обращайте внимание, — это швы. Рубчик у пальцев во время бега натрёт кожу до мозолей и сделает вас слабым звеном. Шов должен быть качественным: плоским и мягким. Профессиональные модели вяжутся без шва в пальчиковой зоне. 

Вес, толщина и плотность беговых носков

Вес экипировки увеличивает беговую нагрузку. Чем тоньше спортивные ткани, тем они легче. Если усилия легкоатлета не затрачиваются на преодоление дополнительного утяжеления, он показывает лучшие результаты. 

Вес и толщина носков зависят от плотности ткани, которая влияет на терморегуляцию. 

Наденьте носок на руку, подвигайте кистью, прислушайтесь к ощущениям. Комфортно? Или внутри повышается влажность? Хорошая вентиляция сохраняет доступ воздуха к коже. 

Мокрые ноги — не лучшие условия для спортсмена. Простудные заболевания, обморожение и мозоли — результат сырости в обуви. Постоянная влажность между пальцами размачивает кожу так, что она сходит. Создается благоприятная среда для размножения бактерий и грибков.

Если носки теплые (для зимней пробежки), рука, одетая в носок, может потеть от нагрева. В таком случае раздвиньте пальцы. Ощущается ли ветерок, когда вы машете рукой? Тип вязки и структура волокон способствует либо препятствует проникновению воздуха.

Выбирайте легкие, тонкие и паропроницаемые изделия, которые способны защитить стопы от перегрева и естественной влаги, испаряя её прямо на ноге, даже если вы неудачно вступили, и внутрь попало немного воды из лужи.


Состав материала

Раньше считалось, что натуральные материалы лучше впитывают влагу, отводя её от стопы, но сейчас появились синтетические волокна особой структуры и новые технологии машинной вязки, которые утвердили почти полную монополию синтетики и навсегда выместили хлопок из спортивной одежды. Почему? 

  1. Хлопок заметно нарушает эластичность ткани и быстро изнашивается. Дырявые носки позволяют коже соприкасаться с обувью, которая натирает увлажнившуюся от бега поверхность ног. Синтетические изделия из полипропилена, полиэстера, эластана и нейлона, если они правильной плотности и проходят тест на воздухопроницаемость, помогают держать форму ног, обеспечивают более плотное облегание и профилактику мозолей. Складки не появляются, и натирания не происходит. Синтетические носки с усиленными зонами на пальцах, в области пяток, щиколоток и ахиллова сухожилия прослужат дольше. 
  2. Хлопок держит влагу в себе. Новые синтетические мембранные материалы призваны не только впитывать на порядок больше влаги, но и согревать, и избавляться от воды. Паропроницаемость мембраны выводит собственную влагу стопы, а особая текстура не позволяет проникать внутрь воде извне. Благодаря таким преимуществам носки с мембраной обходятся дороже, но они незаменимы на трейлах, где приходится перебираться через реку или болото, и в сырую погоду. Используйте их как демисезонную одежду, а также в зимний период. Снег — вода, когда тает под действием тепла ног. Носки с мембраной выручат, если нет мембранных кроссовок. Свойства мембраны позволяют носкам и кроссовкам сохнуть непосредственно во время бега. 
  3. Хлопок не обладает антибактериальными свойствами. Антибактериальные компоненты в составе синтетических тканей — ещё одно современное ноухау. Пот, выделяемый через кожу, не имеет аромата, но через некоторое время в теплой и влажной среде развиваются бактерии, дурной запах которых не описать словами. Skin NODOR® и Silver NODOR® с серебром в составе — запатентованные материалы, которые не дают микробам размножаться. 

Итак, интересуясь при покупке качеством материала, смотреть на состав бесполезно, если только вы не ищете летние ультратонкие шерстяные носки из мерино, или вам нужна ткань с кевларовыми нитями. 

Мериносовая шерсть от природы обладает антибактериальными свойствами, паропроницаема и держит форму. Синтетические термоноски с добавлением шерсти мериноса тоже достойны рекомендаций. 

Кевларовые нити используют для изготовления бронежилетов, прочных канатов. Кевларовая ткань для носков отличается повышенной прочностью. При этом она легкая и тонкая. 

Ваша цель — выбрать носки из дышащей ткани синтетического или смешанного состава в любой пропорции материалов без хлопка, желательно с мембраной. Если хотите, с антибактериальными добавками (например, с серебром или шерстью мериноса) для сохранения свежести или кевларовыми нитями для прочности. Присмотритесь к изделиям с усиленными зонами для профилактики натоптышей и амортизации. 

На ультрадлинные дистанции надевайте новые носки, чтобы они не протерлись на полпути.


Высота и эластичность носков для бега

  • Высоту беговых носков выбирайте в зависимости от того, хотите ли вы согревать лодыжки или фиксировать связки стоп или нет. 
  • Летние носки ниже зимних. 
  • Поддержка голеностопного сустава — профессиональный подход. 
  • Высокие компрессионные носки помогут избежать мелких травм в области щиколотки, а гольфы поддержат мышцы голени. Чтобы подвижность при этом не терялась, правильно подбирайте размер по обхвату голени. Хорошо, если давление не ощущается. Достаточно того, что бельё плотно облегает стопу. Компрессия спортивной одежды меньше, чем фиксирующее давление при тейпировании травмированных участков или от лечебного белья по назначению ортопеда. 
 Высота голенища  Применение
 Чуть выше щиколотки Универсальные / для соревнований 
 До 5 см выше щиколотки Для кратковременных тренировок 
 С частичным или полным захватом голени Для долговременных тренировок или трейлраннинга и в холодную погоду 

Несколько слов о компрессионных носках и гольфах для бега

Компрессионные носки и гольфы оказывают: 

  • массажный эффект во время бега
  • улучшают кровообращение
  • помогают адаптации к нагрузкам. 
Клетки мышечной ткани, связочного аппарата, хрящи и кости получают больше питательных веществ, восстанавливаются, меньше устают при долговременных тренировках. Повышается выносливость во время ультра-забегов. Повышенный кровоток к тому же согревает.

Правильное компрессионное бельё не определить на вид. Это не любое тесное или эластичное изделие. Давление у компрессионных носков не распределяется равномерно, благодаря разной плотности вязки на отдельных участках. Обеспечивается индивидуальная поддержка для каждой области, а также дифференцированно для левой и правой ноги. 

Смотрите на этикетке, выполняют носки поддерживающую функцию или нет. Маркировка L и R, что соответствует левой и правой ноге, наносится на изделие непосредственно.

  • Производители спортивной одежды разрабатывают дизайн моделей для мужчин и женщин, добавляют светоотражатели, чтобы в вечерних и утренних сумерках обеспечить безопасность движения спортсменов по дорогам. 
  • Защитные подушечки на выступающих косточках у лодыжек помогут избежать натирания, смягчат удар. 
  • Анатомические вставки стабилизируют стопу во время бега, поддержат и защитят голеностопный сустав. Той же цели служат эластичные полосы вокруг голеностопа. 
  • Поддерживающие дополнительные опции используют после травм атлеты, которые начинают восстанавливать форму. Они избегают гиперпронации или гиперсупинации (чрезмерного выворачивания стопы внутрь или наружу), которые перенапрягают сустав, иначе повторного воспаления после долговременного забега, игровой тренировки или прыжковых упражнений не избежать.

Короткая памятка по выбору беговых носков

  • профессиональный крой — плотно облегающий и бесшовный (либо с мягким швом)
  • вес — минимальный
  • толщина и плотность — не препятствующие паропроницаемости
  • состав материала — мембранная синтетика, синтетика с шерстью мерино или кевларовыми нитями
  • зимние носки — высокие, летние — чуть выше щиколотки
  • компрессионные гольфы — для поддержки мышц и связок
  • для восстановления травм на суставе — изделия с дополнительными опциями.

Комфортного Вам бега! Берегите себя!

Похожие статьи

  • Защита от воды, холода, ветра
  • Влагоотведение
  • Вентиляция
Как и для чего нужны мембранные кроссовки бегуну? Читайте в нашей статье.
Подробнее

  • Скорость и расстояние по данным GPS 
  • Пульсометр 
  • Измерение VO2max 
  • Планирование тренировок
Какие показатели важны в беговых часах? Читайте в нашей статье.
Подробнее

Каждый трейлраннер знает, что беговой рюкзак важен не меньше, чем хорошие кроссовки. Когда бегуну предстоит покорить трейл высоко в горах, наличие рюкзака с вещами, способными обеспечить его базовые потребности — это жизненная необходимость. Также никто не отменял обязательное условие организаторов соревнований о наличии рюкзака в снаряжении трейлраннера.

Подробнее

Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.

Подробнее