Возврат к теринровкам после разрыва ахилла

Вопрос:

Здравствуйте.

Как вернуться к беговым тренировкам после застарелого разрыва ахиллового сухожилия? С момента операции прошло 4.5 месяца.

Спасибо.

Ответ:

Добрый день!

Травма ахиллового сухожилия оборвала не мало спортивных карьер бегунов и прыгунов. Травма серьезная и требующая пристального внимания к этапу реабилитации. Если поспешить и форсировать нагрузки на этом этом этапе, то с большой вероятностью возможен рецидив. В самом начале рекомендуется заниматься просто разработкой голеностопного сустава с легким растяжением сухожилия. Как правило он имеет свойство к укорочению после оперативного вмешательства и требуется время для восстановления амплитуды движений. 

Начинать пробежки следует на очень мягком покрытии, в максимально мягкой обуви. Продолжительность пробежек тоже должна быть минимальной с последующим постепенным увеличением нагрузки. При возникновении дискомфорта, не продолжать тренировки вплоть до момента полного отсутствия неприятных ощущений или боли. 

Не применять какое то время в тренировках прыжки и бег по пересеченной местности.


Обсудить в социальных сетях

https://www.instagram.com/p/BrUspLXjTF9/
https://vk.com/get_run?w=wall-170587272_217
https://www.facebook.com/russia.get.run/photos/a.253117222023862/281696175832633/?type=3&theater

Возврат к списку