Уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.

Вопрос:

Максим Стюков

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? Естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок.

Может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте.

Заранее спасибо!

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Если я Вас правильно понял, Вы являетесь профессиональным бегуном, термин "спортивная карьера" навел меня на такую мысль. В этом случае могу рассказать следующее из собственного опыта. Системно заниматься бегов я начал в выпускном классе школы в 17 лет. До этого занимался всем попало, но безсистемно, спорт любил во всех его проявлениях: лыжные гонки, баскетбол, футбол, бег в том числе.

Моя спортивная карьера продлилась 18 лет вплоть до моего 35-ти летия. И на протяжении всей моей спортивной карьеры у меня не было серьезных травм или операций. Все это стало возможно благодаря позднему началу специализации и попаданию в грамотные руки моего тренера, который очень бережно вел меня к вершинам мастерства, при этом не форсируя процесс.

Так вот, отвечая на Ваш вопрос могу сказать, что чем грамотнее будет выстроен тренировочный процесс в части нагрузок и восстановления, тем дольше Вы сохраните свои беговые кондиции. Нужно уметь не только работать, но и отдыхать. Так же с возрастом следует внимательно подходить к организации спортивного питания в части поддержания состояния суставов коллагенами и хондроитинами.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram

ВКонтакте

Facebook

Теги:

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Цена:

6 400 руб. за 4 недели

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Консультации

Видео-консультация с Олегом Кульковым

На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

40-60 минут

Цена:

4 200 руб.

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Похожие вопросы

Частичный застарелый разрыв мениска

Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой, при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Читать ответ

Боль в голени вовремя бега, проходящая после СБУ

Вопрос:

Здравствуйте. Почему каждый раз при беге болит в районе голени, после специальных беговых упражнений проходит.

Читать ответ

Реабилитация «легких» травм

Вопрос:

Добрый день.

Бегаю чуть больше полугода. По уровню подготовки и погружённости в процесс пока не могу отнести себя даже к любителям, скорее, к начинающим.

К сожалению, уже познакомился с травмами. Месяц назад, после неудачного приземления (съехала нога) потянул связки голеностопа, болело длительное время. Сейчас новая напасть: несколько дней есть дискомфорт в области тазобедренного сустава.

Травмы не столь сильны, чтобы наш брат, «чайник» шел с ними к врачу, поэтому лечусь при помощи перерывов в тренировках и «какой-то мази». И если с профилактикой травм все стало более или менее понятно, то если все же случилось... Есть ли какие-нибудь работающие «гимнастики» или иные методы реабилитации от не тяжёлых травм, которые стоит использовать?

Спасибо!

Читать ответ