Разминка — это комплекс упражнений, который направлен на подготовку мышц и организма в целом к тренировке. Все упражнения разминки перед бегом направлены на разогрев мышц для того, чтобы избежать травм в процессе беговой тренировки, а также на создание комфортного пульса и дыхания.

Разминка включает в себя 8-12 базовых упражнений, которые повторяются 10-15 раз за 1 подход в среднем темпе без резких движений и рывков. Как правило, к таким упражнениям относятся — вращение головой, вращение тазом, махи рук, наклоны, махи ногами, приседание без утяжеления, выпады ног вперед и в стороны.

Статьи на тему «Разминка»

// Тренировки

Весна пришла, и дожди принесли не только первые цветы, но и грязь и лужи. Весенние дожди в сочетании с ночными заморозками могут навести настоящий беспорядок на ваших любимых тропах, создавая липкий, скользкий ландшафт и подвергая риску травмы бегунов.

// Здоровье

Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!

// Начинающим

Одним из первых советов, который получают многие новоявленные бегуны, является включение в программу тренировок для повышения скорости бега. Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм.

Вопросы, в которых используется термин «Разминка»

Разминка перед стартом

Добрый день.

Меня интересует, нужна ли разминка перед стартом и из чего она должна состоять?

Стоит ли тренироваться за день до забега, или дать организму отдохнуть?

Уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? Естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок.

Может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте.

Заранее спасибо!

Отдыхать или бегать за день до соревнований?

Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?

Боль в голени вовремя бега, проходящая после СБУ

Здравствуйте. Почему каждый раз при беге болит в районе голени, после специальных беговых упражнений проходит.