Разминка — это комплекс упражнений, который направлен на подготовку мышц и организма в целом к тренировке. Все упражнения разминки перед бегом направлены на разогрев мышц для того, чтобы избежать травм в процессе беговой тренировки, а также на создание комфортного пульса и дыхания.
Разминка включает в себя 8-12 базовых упражнений, которые повторяются 10-15 раз за 1 подход в среднем темпе без резких движений и рывков. Как правило, к таким упражнениям относятся — вращение головой, вращение тазом, махи рук, наклоны, махи ногами, приседание без утяжеления, выпады ног вперед и в стороны.
