Стопа — это часть опорно-двигательного аппарата человека, которая непосредственно соприкасается с землей и служит опорой при передвижении.

Основной беговой вопрос, касающийся стоп — это постановка стопы во время приземления при беге. При этом однозначного ответа на данный вопрос до сих пор не найдено.

Существуют три основных типа постановки стопы — на переднюю часть стопы (носок), на заднюю часть стопы (пятка) и на среднюю часть стопы. Все эти типы приземления равноценны, нельзя назвать один из них правильным. Во время бега важно обращать внимание на собственные ощущения, поэтому можно ставить стопу наиболее удобным для каждого отдельного бегуна образом.

Существует мнение, гласящее, что приземление на пятку менее желательно, чем приземление на носок, так как является более травмоопасным. Однако приземление на пятку максимально приближенно к естественному для человека стилю бега. Поэтому приземление на пятку также возможно при соблюдении правильной техники бега.

Более важно соблюдать общие рекомендации во время забега. У новичков часто встречается распространенная ошибка — постановка стоп на ширине плеч во время приземления. Для соблюдения правильной техники бега стопы должны приземляться ровно под центром тяжести тела. Это позволяет использовать ресурс естественной амортизации и исключает чрезмерную ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы.

Статьи на тему «Стопа»

// Травмы

Каждый раз, когда вы бежите или идете, сухожилие задней большеберцовой мышцы фиксирует вашу лодыжку, помогая поддерживать конфигурацию стопы, когда вы отталкиваетесь от земли.

// Травмы

Проблема с болью в пятке или своде стопы – это то, чего нельзя избежать в повседневной жизни. Если ваша стопа болит, каждый шаг является болезненным, не говоря уж о том, какую боль вы испытываете во время бега.

// Травмы

Ваши ахилловы сухожилия, вероятно, уже болят во время бега, скрипят после пробежки, или ощущаются тугими и жесткими во время ходьбы. Каждый день вы чувствуете, что что-то не так, и задаетесь вопросом: «Могу ли я продолжать бегать или пора сделать перерыв, пока все не пройдет?»

// Экипировка

Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.

Вопросы, в которых используется термин «Стопа»

Как укрепить стопу?

Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?

Другие термины раздела «Здоровье»