Стопа — это часть опорно-двигательного аппарата человека, которая непосредственно соприкасается с землей и служит опорой при передвижении.

Основной беговой вопрос, касающийся стоп — это постановка стопы во время приземления при беге. При этом однозначного ответа на данный вопрос до сих пор не найдено.

Существуют три основных типа постановки стопы — на переднюю часть стопы (носок), на заднюю часть стопы (пятка) и на среднюю часть стопы. Все эти типы приземления равноценны, нельзя назвать один из них правильным. Во время бега важно обращать внимание на собственные ощущения, поэтому можно ставить стопу наиболее удобным для каждого отдельного бегуна образом.

Существует мнение, гласящее, что приземление на пятку менее желательно, чем приземление на носок, так как является более травмоопасным. Однако приземление на пятку максимально приближенно к естественному для человека стилю бега. Поэтому приземление на пятку также возможно при соблюдении правильной техники бега.

Более важно соблюдать общие рекомендации во время забега. У новичков часто встречается распространенная ошибка — постановка стоп на ширине плеч во время приземления. Для соблюдения правильной техники бега стопы должны приземляться ровно под центром тяжести тела. Это позволяет использовать ресурс естественной амортизации и исключает чрезмерную ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы.

Статьи на тему «Стопа»


Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.

В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.

Подробнее

Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.

В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.

Подробнее

При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?

Давайте разбираться в статье.

Подробнее

Правильная зимняя беговая обувь — залог безопасной и качественной тренировки для каждого трейлраннера.

В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
Подробнее

  • Защита от воды, холода, ветра
  • Влагоотведение
  • Вентиляция
Как и для чего нужны мембранные кроссовки бегуну? Читайте в нашей статье.
Подробнее

  • В одном белье ноги потеют, в другом — нет. 
  • Одни носки быстро стираются до дыр, другие служат долго. 
  • Есть модели, которые сидят по ноге, и те, которые растягиваются и сбиваются в гармошку. 
Как купить профессиональные носки для бега — читайте в нашей статье.
Подробнее

  • Основные характеристики беговой обуви
  • Выбор кроссовок по назначению
  • Выбор кроссовок по размеру
Это и многое другое о правильном выборе беговых кроссовок для бега по асфальту читайте в нашей статье.
Подробнее
Всего статей с этим термином: 29


Вопросы, в которых используется термин «Стопа»


Приземляться на пятку или на носок?
Вопрос:
Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Могут ли неправильно подобранные кроссовки стать причиной травмы?
Вопрос:
Могут ли неправильно подобранные кроссовки при длительном использовании стать причиной воспаления сустава и связок голеностопа?
Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:

Добрый день.

Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?

Как укрепить стопу?
Вопрос:

Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?

Как подобрать размер беговых кроссовок?
Вопрос:

Здравствуйте!

Подскажите, как подобрать размер беговых кроссовок? Должны ли они быть свободными или плотно прилегать к ноге?

Выбор беговых кроссовок и стелек
Вопрос:

Здравствуйте!

Подскажите пожалуйста, какую беговую обувь вы бы посоветовали для беговых тренировок? Какие стельки?

И чтобы это было в адекватном ценовом сегменте.

Бег и пяточная шпора
Вопрос:

Бегаю 1 год. Нашли пяточную шпору. Лечусь. Без бега не могу.

Продолжать бегать?

Всего вопросов с этим термином: 12


Другие термины раздела «Здоровье»