Стопа — это часть опорно-двигательного аппарата человека, которая непосредственно соприкасается с землей и служит опорой при передвижении.
Основной беговой вопрос, касающийся стоп — это постановка стопы во время приземления при беге. При этом однозначного ответа на данный вопрос до сих пор не найдено.
Существуют три основных типа постановки стопы — на переднюю часть стопы (носок), на заднюю часть стопы (пятка) и на среднюю часть стопы. Все эти типы приземления равноценны, нельзя назвать один из них правильным. Во время бега важно обращать внимание на собственные ощущения, поэтому можно ставить стопу наиболее удобным для каждого отдельного бегуна образом.
Существует мнение, гласящее, что приземление на пятку менее желательно, чем приземление на носок, так как является более травмоопасным. Однако приземление на пятку максимально приближенно к естественному для человека стилю бега. Поэтому приземление на пятку также возможно при соблюдении правильной техники бега.
Более важно соблюдать общие рекомендации во время забега. У новичков часто встречается распространенная ошибка — постановка стоп на ширине плеч во время приземления. Для соблюдения правильной техники бега стопы должны приземляться ровно под центром тяжести тела. Это позволяет использовать ресурс естественной амортизации и исключает чрезмерную ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы.
