Анемия — состояние человека, для которого характерно пониженное содержание эритроцитов и низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за насыщение кислородом всех клеток и тканей организма. При анемии данный механизм нарушается.
Анемия проявляется в виде общей слабости, сонливости, одышки, головокружения, нестабильного пульса. Анемия является не самостоятельным заболеванием, а симптомом, сопутствующим ряду заболеваний.
При проявлении любых признаков анемии во время или после беговых тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы (на уровень гемоглобина, витаминов B6 и B12, белка, магния, натрия, фолиевой кислоты), чтобы назначить необходимое лечение или профилактику.
Чтобы предотвратить возникновение анемии, необходимо включать в повседневный рацион бегуна продукты, богатые железом и определенными микроэлементами: красное мясо, печень и другие субпродукты, рыбу и морепродукты, гречку, цитрусовые, морскую капусту, гранат и т. д.
