Анаэробный порог

Анаэробный или лактатный порог — это интенсивность, с которой организм может работать в течении определенного времени.

Если усилия организма превышают анаэробный (лактатный) порог, то мышцы «выгорают» — повышается усталость, снижается интенсивность. Это происходит из-за накапливания в организме лактата (молочной кислоты) до той степени, когда организм уже не может от него избавляться, в связи с чем спортсмену приходится снижать производимые усилия или останавливать их.

Анаэробный порог можно повысить путем проведения регулярных тренировок в определенной пульсовой зоне.

Статьи на тему «Анаэробный порог»

// Тренировки

Тренировки чуть ниже и выше порога анаэробного обмена (ПАНО) необходимы бегунам, которые тренируются, чтобы улучшить показатели на средних и многокилометровых дистанциях забега.

В статье разберемся как же подсчитать уровень нагрузки бегуну.

Вопросы, в которых используется термин «Анаэробный порог»

Бег и похудение: интервальный или джоггинг?

Здравствуйте. Какой бег подходит для похудения больше: интервальный или джоггинг? И как часто можно практиковать интервальный бег?