Перекос характеризуется некоторым искривлением каких-либо частей тела в силу невозможности абсолютной симметрии человеческого тела.
У большинства людей наблюдается небольшое смещение в области таза, бедер, коленей и ступней, и все это начинается с небольшого смещения в первом шейном позвонке. С годами эта асимметрия приводит к деформации соединительной, хрящевой и мышечной ткани.
Если вы подвергаете свое тело тяжелой нагрузке без подготовки, травм избежать невозможно. Поэтому профессионалы советуют постепенно увеличивать продолжительность бега, чтобы не было ощущения дискомфорта. Лучше начинать с полутора километров и увеличить до 6 километров в течение трех месяцев. Это оптимальное распределение нагрузки.
Бег должен начинаться с легких нагрузок и чередоваться через день. Ежедневно бегать не рекомендуется, так как мышцы и связки не успевают восстановиться после тренировки. Спортсмены часто получают различные травмы — это травмы ноги, лодыжки, сухожилий, связок колена и бедра.
