Отеки — это скопление чрезмерного количества жидкости в отдельных частях организма. Зачастую отеки возникают у бегунов после тренировок, особенно в области лодыжек.

Причиной отека чаще всего служит слишком высокая нагрузка во время тренировок. Перенапряжение мышц и связок обычно провоцируют воспаления и отеки. В таком случае следует уменьшить количество и интенсивность беговых тренировок.

Неправильно подобранные кроссовки для бега также могут стать причиной отека. Хорошая беговая обувь должна обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию стопы, не стесняя при этом движений.

Также отек может быть следствием травмы, например, повреждения связок. Если отек сопровождается болью, необходимо обратиться к врачу.

Для лечения отеков необходим покой и отдых. Также при отеках помогут компрессионные бандажи, холодная вода и лед.

Статьи на тему «Отеки»


При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?

Давайте разбираться в статье.

Подробнее

Вы когда-нибудь подворачивали стопу во время бега? Это настоящий кошмар бегуна, особенно если вы бегаете по тропам или неровным поверхностям. 

Из статьи вы узнаете, какими бывают травмы голеностопа и как их лечить. Мы даже расскажем, какие упражнения выполнять, если вы не можете обратиться к физиотерапевту.

Подробнее

  • мышечная слабость
  • низкий общий тонус
  • отек мышц
  • плохой сон
  • нежелание заниматься
Знакомо? Тогда наша статья именно для вас!
Подробнее

Боль в двуглавой мышце бедра — это большая проблема. Не имеет значения, что это за боль — резкая, ноющая, тянущая, сковывающая или даже распространяющаяся вверх по спине, боль в верхней части ноги.

В статье разбираем причины, лечение и реабилитацию тендинопатии сухожилия двуглавой мышцы бедра.

Подробнее

Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Надо всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.

Все дело в нескольких небольших, но очень важных нюансах, которые стоит узнать каждому бегуну в данной статье.

Подробнее

Чтобы летом стать чемпионом, нужно потрудиться зимой. Бег в зимнее время поможет укрепить здоровье и развить силу воли.

Чтобы избежать травм и повреждений, которые зимой случаются чаще, важно подобрать правильную экипировку. По каким параметрам выбирать кроссовки для зимнего бега поговорим в статье.

Подробнее

Казалось бы, бег столь же естественен для человека, как и ходьба. Но кто из начинающих и даже профессиональных бегунов не испытывал боли в процессе или после тренировки?

Подробнее
Всего статей с этим термином: 7


Другие термины раздела «Здоровье»