Отеки — это скопление чрезмерного количества жидкости в отдельных частях организма. Зачастую отеки возникают у бегунов после тренировок, особенно в области лодыжек.
Причиной отека чаще всего служит слишком высокая нагрузка во время тренировок. Перенапряжение мышц и связок обычно провоцируют воспаления и отеки. В таком случае следует уменьшить количество и интенсивность беговых тренировок.
Неправильно подобранные кроссовки для бега также могут стать причиной отека. Хорошая беговая обувь должна обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию стопы, не стесняя при этом движений.
Также отек может быть следствием травмы, например, повреждения связок. Если отек сопровождается болью, необходимо обратиться к врачу.
Для лечения отеков необходим покой и отдых. Также при отеках помогут компрессионные бандажи, холодная вода и лед.
