Боль в боку — это болезненные ощущения в печени (справа) или селезенке (слева) во время бега. Бег усиливает кровообращение, но если не размяться перед беговой тренировкой, то кровь в организме не успевает перенаправиться. Из-за этого печень и селезенка наполняются избыточной кровью и надавливают на собственную оболочку, что и вызывает боль в боку.
При возникновении данных ощущений можно сбавить темп и постепенно остановиться, чтобы боль прошла, восстановить дыхание. Можно также помассировать область печени или селезенки, чтобы наладить кровообращение.
Для предотвращения болей в боку необходимо:
- проводить легкую разминку перед каждой беговой тренировкой;
- повышать беговую нагрузку постепенно;
- следить за дыханием и стараться дышать равномерно, не разговаривать во время бега;
- не выходить на пробежку сразу после приема пищи;
- держать спину ровно во время пробежки.
Ощущения боли в боку во время бега вполне естественны, при отсутствии хронических заболеваний органов брюшной области. Поэтому при постоянных болях в боку во время бега необходимо пройти медицинское обследование.
