Тазобедренный сустав

Тазобедренный сустав — один из крупных суставов тела, несущий нагрузку при ходьбе, беге, ношении тяжестей. Тазобедренный сустав соединяет тазовые и бедренные кости.

Для правильного бега необходимо следить за подвижностью и здоровьем тазобедренного сустава. Без подвижности тазобедренного сустава страдает позвоночник, а колени получают дополнительную ударную нагрузку.

Для правильной работы тазобедренного сустава необходимо проводить разминку перед каждой беговой тренировкой. Разогретые суставы гораздо менее подвержены различным травмам.

Работу тазобедренных суставов можно поддерживать с помощью различных упражнений. Для предотвращения травмы необходимо уделять внимание развитию мышц-сгибателей: выпады, планка с подъемом ног, ножницы и мертвая тяга.

Травмы тазобедренного сустава — не редкость среди бегунов. Наиболее распространен тендинит тазобедренного сустава. Его причина — удары стоп о поверхность во время физических нагрузок. Поэтому необходимо выбирать качественную обувь для бега, обеспечивающую достаточную амортизацию.

Лечение травмы тазобедренного сустава требует покоя и отдыха. После проведения рентгена возможно назначение инъекций противовоспалительных препаратов или операция в более тяжелых случаях.

Вопросы, в которых используется термин «Тазобедренный сустав»

Реабилитация «легких» травм

Добрый день.

Бегаю чуть больше полугода. По уровню подготовки и погружённости в процесс пока не могу отнести себя даже к любителям, скорее, к начинающим.

К сожалению, уже познакомился с травмами. Месяц назад, после неудачного приземления (съехала нога) потянул связки голеностопа, болело длительное время. Сейчас новая напасть: несколько дней есть дискомфорт в области тазобедренного сустава.

Травмы не столь сильны, чтобы наш брат, «чайник» шел с ними к врачу, поэтому лечусь при помощи перерывов в тренировках и «какой-то мази». И если с профилактикой травм все стало более или менее понятно, то если все же случилось... Есть ли какие-нибудь работающие «гимнастики» или иные методы реабилитации от не тяжёлых травм, которые стоит использовать?

Спасибо!