Тазобедренный сустав — один из крупных суставов тела, несущий нагрузку при ходьбе, беге, ношении тяжестей. Тазобедренный сустав соединяет тазовые и бедренные кости.
Для правильного бега необходимо следить за подвижностью и здоровьем тазобедренного сустава. Без подвижности тазобедренного сустава страдает позвоночник, а колени получают дополнительную ударную нагрузку.
Для правильной работы тазобедренного сустава необходимо проводить разминку перед каждой беговой тренировкой. Разогретые суставы гораздо менее подвержены различным травмам.
Работу тазобедренных суставов можно поддерживать с помощью различных упражнений. Для предотвращения травмы необходимо уделять внимание развитию мышц-сгибателей: выпады, планка с подъемом ног, ножницы и мертвая тяга.
Травмы тазобедренного сустава — не редкость среди бегунов. Наиболее распространен тендинит тазобедренного сустава. Его причина — удары стоп о поверхность во время физических нагрузок. Поэтому необходимо выбирать качественную обувь для бега, обеспечивающую достаточную амортизацию.
Лечение травмы тазобедренного сустава требует покоя и отдыха. После проведения рентгена возможно назначение инъекций противовоспалительных препаратов или операция в более тяжелых случаях.
