Марафон в японской столице — значимое событие для всех жителей города. Власти не скупятся на украшения и необычные эффекты, поэтому токийские забеги славятся своей красотой и безупречной организацией.
Всё о беге
Калькулятор для расчета темпа бега в зависимости от результата и результата бега в зависимости от темпа с сохранением результатов!
Все о беговых тренировках, технике бега, мотивации, преодолении сложностей на тренировках и многое другое.
Особенности видов бега. Все о марафоне и полумарафоне, горном и трейловом беге, спринтах, ультрамарафонах, беге на короткие дистанции.
Советы по составлению плана тренировок, подбору правильной одежды и обуви, восстановлению после нагрузок.
Главное в любых спортивных занятиях – не навредить здоровью. Рубрика пред...
Продуктивность и безопасность беговых тренировок во многом зависит от прав...
Полноценный рацион для любого спортсмена является неотъемлемой частью подг...
Бег, как и любой другой вид физической активности, несет риск получения тр...
Думаете, марафон – это дисциплина только для молодых? Ничего подобного! Индие...
Книги о беге на русском языке
Бойко А. Ф. — А вы любите бе...
Данный раздел предназначен для людей, следящих за актуальными новостями из ми...
// Новости
// Тренировки
Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.
В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.
// Здоровье
- бег в условиях, отличных от обычных: в горах, в условиях слишком жаркой погоды;
- повышенная нагрузка на ноги;
- нарушение водного баланса в организме;
- нарушение электролитного баланса.
// Тренировки
- Недостаточный сон
- Переедание
- Перетренированность
// Здоровье
Каждый бегун ощущал дискомфорт или тянущую боль в мышцах после долгой тренировки. Молочная кислота — не только топливо для мышц, но и механизм, защищающий от переусердствования в тренировках.
В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
// Здоровье
Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.
В статье расскажем:
- как вернуться к бегу после коронавируса
- когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
// Тренировки
Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.
В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.
// Питание
Периодическое голодание проникло и в спортивную среду. Диетологи утверждают, что с помощью голодания снижается вес, а мышечная масса остается прежней, диета нормализует обмен веществ и способствует улучшению физиологических показателей.
Применимо ли голодание к бегунам? Разбираем в статье.
Применимо ли голодание к бегунам? Разбираем в статье.
// Тренировки
Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.
Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
// Экипировка
Ничто не вечно, а беговые кроссовки и подавно. Даже если вы нашли свою идеальную пару и выполняете все рекомендации по продлению ее срока годности, беговые кроссовки приходится менять довольно часто.
Как же определить, что кроссовки для бега пора заменить на новую пару? Разбираемся в статье.
Как же определить, что кроссовки для бега пора заменить на новую пару? Разбираемся в статье.
// Здоровье
При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?
Давайте разбираться в статье.
// Экипировка
Правильная зимняя беговая обувь — залог безопасной и качественной тренировки для каждого трейлраннера.
В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
// Экипировка
Кроссовки для бегуна несут свои воспоминания о преодоленных километрах и достигнутых вершинах, служат счастливым талисманом.
Как в такой ситуации правильно ухаживать за обувью, чтобы она прослужила, как можно дольше, не потеряв свои качества? Давайте будем разбираться в статье.
Как в такой ситуации правильно ухаживать за обувью, чтобы она прослужила, как можно дольше, не потеряв свои качества? Давайте будем разбираться в статье.
// Экипировка
- Защита от воды, холода, ветра
- Влагоотведение
- Вентиляция
// Питание
- Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
- Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?
Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?
// Здоровье
- ИМТ и формула Брока
-
Биоимпендансный анализ
-
Цель похудения
-
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
// Новости
Мэром Бостона принято решение о запрете старта марафона, с массовым участием спортсменов.
Массовый старт спровоцирует очередную вспышку заболеваний коронавирусом.
Как быть бегунам купившим слоты? Читайте в нашей статье.
// Новости
- Прогулки 3 раза в неделю с 9.00 до 21.00 и по графику
- Спорт ежедневно, но с 5 до 9 утра
// Истории
«Люди говорили, что моя карьера закончена. Я хотел показать, что все еще могу хорошо бегать, — сказал Бекеле после финиша. — Я верю, что могу быть еще быстрее, и не исключаю, что пробегу олимпийский марафон».
// Экипировка
- В одном белье ноги потеют, в другом — нет.
- Одни носки быстро стираются до дыр, другие служат долго.
- Есть модели, которые сидят по ноге, и те, которые растягиваются и сбиваются в гармошку.
// Тренировки
- Не хватает мотивации
- Не хватает времени
- Боль после бега
- Плохая погода
// Экипировка
- Скорость и расстояние по данным GPS
- Пульсометр
- Измерение VO2max
- Планирование тренировок
// Экипировка
- Основные характеристики беговой обуви
- Выбор кроссовок по назначению
- Выбор кроссовок по размеру
// Травмы
Любители бега сталкиваются с чем-то наподобие «колена бегуна» или тендинита ахиллова сухожилия. Но что, если боль не соответствует ни одной из распространенных среди бегунов травм?
// Здоровье
Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!
Что делать? Разбираемся в статье.
// Тренировки
Весна пришла, и дожди принесли не только первые цветы, но и грязь, и лужи. Весенние дожди в сочетании с ночными заморозками могут навести настоящий беспорядок на ваших любимых тропах, создавая липкий, скользкий ландшафт и подвергая риску травмы бегунов.
Советы из нашей статьи помогут вам остаться на ногах даже на самых грязных тропах.
// Травмы
Причины боли в большом пальце стопы: артроз плюснефалангового сустава, воспаление сустава от бега по искусственному покрытию, сесамоидит или тендинит сухожилия длинного сгибателя большого пальца. Это может вызывать сильную боль во время бега.
В статье разбираем травмы, их диагностику и лечение.
// Тренировки
- Бег в своем темпе
- Сосредоточенность на технике
- Возможность побыть наедине с собой
- Релаксация
А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.
// Травмы
- Резкая боль в своде стопы или внутренней стороне лодыжки.
- Видимые признаки воспаления сухожилия.
- Тугоподвижность голеностопного сустава.
Знакомы вышеперечисленные симптомы? Тогда наша статья специально для вас.
// Травмы
- «Расколотая голень»
- «Колено бегуна»
- Подшвенный фасциит
- Стрессовый перелом...
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
