Занятия в тренажерном зале играют важную роль в общей спортивной подготовке бегунов. Для улучшения результатов, профилактики беговых травм и общего физического развития организма бегунам полезно включать в тренировочный процесс другие виды тренировок. Занятия в тренажерном зале помогут укрепить мышцы и связки, развить силу и выносливость.
Для совмещения занятий в тренажерном зале и беговых тренировок необходимо придерживаться четкого расписания на неделю, например, три дня можно уделить беговым тренировкам, два дня — упражнениям в тренажерном зале, и еще два дня — отдыху. После тренировки в зале лучше устраивать день отдыха или легкого забега.
В первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям с собственным весом. К ним относятся подтягивания, отжимания, приседания и выпады. После освоения этих упражнений можно переходить к традиционным силовым тренировкам — становая тяга и приседания со штангой.
