Илиотибиальный синдром — воспаление соединительно-тканной оболочки, проходящей вдоль всего бедра от его наружной части до голени — илиотибиального или подвздошно-большеберцового тракта. Илиотибиальный тракт отвечает за подвижность коленного сустава и бедра.
Синдром илиотибиального тракта — весьма распространенная травма среди бегунов. Это одна из наиболее частых причин болей в коленях у спортсменов, занимающихся бегом.
Первая помощь для бегуна при проявлениях синдрома илиотибиального тракта — отдых и лед к месту боли. При подозрениях на травму необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы назначить верное лечение. Важным подспорьем во время лечения будет массаж поврежденной области около двух-трех раз в неделю.
Для профилактики синдрома илиотибиального тракта необходимо регулярно выполнять комплекс укрепляющих упражнений:
- растяжка;
- боковые подъемы ног;
- приседания на одной ноге;
- подъемы на одной ноге.
