Позвоночник — это главная часть скелета человека, представляющая собой цельную конструкцию из позвонков и межпозвоночных дисков — своеобразных амортизаторов для костей позвоночника. Межпозвоночные диски — подушечки, заполненные жидкостью, состоящей в основном из воды и белка коллагена. Эти диски поглощают давление во время движения, за счет чего обеспечивается подвижность и гибкость всего позвоночника.
Межпозвоночные диски постепенно разрушаются с возрастом, из-за болезней или травм. Регулярная беговая нагрузка, напротив, их укрепляет. Большинство современных научных исследований говорит о том, что регулярная беговая нагрузка улучшает здоровье позвоночника. Межпозвоночные диски у бегунов увеличиваются в размере, содержат больше воды и коллагена.
Боли в спине у людей, занимающихся бегом, встречаются реже, чем у тех, кто пренебрегает физической нагрузкой. Также для бегунов чаще всего не свойственны другие сторонние факторы, которые могут привести к ухудшению здоровья позвоночника, например, лишний вес.
