Судороги — это непроизвольные спазмические сокращения мышц во время или после физических нагрузок. Судороги часто возникают у спортсменов, занимающихся видами спорта, тренирующими выносливость, в частности бегом.
Основной причиной судорог у рядовых бегунов является усталость мышц вследствие недостаточной подготовленности к беговым нагрузкам и слабой физической формы. Это решается планомерным тренировочным процессом с оптимальными физическими нагрузками.
Вторая причина судорог во время бега — солевой дисбаланс. Он возникает из-за обезвоживания и снижения содержания в организме электролитов — солей калия, кальция, магния и натрия. Поэтому во время и после беговой тренировки необходимо выпивать достаточное количество воды, а также поддерживать солевой баланс с помощью правильного рациона.
Судороги могут возникать и у здоровых людей, и являться одним из проявлений беговых травм и серьезных заболеваний. Поэтому при частом возникновении судорог во время бега необходимо обратиться к специалисту.
При резком появлении судороги на пробежке можно помассировать и мягко, без резких движений, растянуть мышцу. Необходимо подождать, пока судорога закончится, прежде чем продолжать забег.
