Виктор
Instagram: @victor.konobeyev
Instagram: @victor.konobeyev
Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Лично я никогда этим не занимался и не один из моих тренеров мне такой тип тренировки не предлагал. Видел как используют утяжелители спринтеры и особенно прыгуны, поэтому направленность такой тренировки мне понятна- это скоростно-силовой компонент.
Поэтому, в тренировке в беге на выносливость не вижу методического обоснования для использования этого инвентаря.
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Добрый день.
Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится.
Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?
Спасибо.
Здравия желаю!
1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?
2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?
3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?
Благодарю.
Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?