Виктор
Instagram: @victor.konobeyev
Instagram: @victor.konobeyev
Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Лично я никогда этим не занимался и не один из моих тренеров мне такой тип тренировки не предлагал. Видел как используют утяжелители спринтеры и особенно прыгуны, поэтому направленность такой тренировки мне понятна- это скоростно-силовой компонент.
Поэтому, в тренировке в беге на выносливость не вижу методического обоснования для использования этого инвентаря.
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?
Спасибо.
Добрый день.
Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.
Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.
Цель — выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.
Спасибо за возможность.
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.