Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.

Здравствуйте!

1. Очень положительно отношусь к подобным комбинациям. Совмещение кардио и силовой нагрузок дает взаимный восстановительный эффект и способствует прогрессу в целом. Также при наличии силовой составляющей или, как говорят бегуны, ОФП (общей физической подготовки) снижаются риски получения травм. Но нагрузка нагрузке рознь, и важно учитывать объем и мощность выполняемой работы. Чтобы одно дополняло и улучшало другое, а не способствовало накоплению утомления.

2. В своей практике я такие тренировки не использовал. У меня присутствовали упражнения с собственным весом на мышцы спины и брюшного пресса в ежедневном режиме. Что позволяло иметь мышечный корсет для сохранения беговой позы на протяжении всей марафонской дистанции. Но последнее время тенденции кроссфита стали достаточно часто проникать в тренировочный процесс бегунов. Мое мнение, что эти тренировки могут быть использованы в подготовке в том случае, если они гармонично вписываются в тренировочный план и учитывают интенсивность кардионагрузки в целом и круговой тренировки, в частности.

3. Отличный вопрос! Сам бегал, Вам не советую!)