Кроссфит – это целая система тренировочного процесса. Суть кроссфита состоит в том, что различные упражнения выполняются по кругу, образуя комплексную тренировку, направленную на развитие всех групп мышц и различных характеристик.
Кроссфит – это интенсивные тренировки с большими нагрузками. Кроссфит состоит из элементов интервальных тренировок, силовых тренировок, тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревых тренировок и других спортивных дисциплин.
К основным преимуществам кроссфита относится укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, улучшение общей физической формы, развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и координации.
В системе кроссфита беговые тренировки проходят в комплексе с другими нагрузками, соответственно развитие организма бегуна становится более полным.
- Кроссфит позволяет задействовать те группы мышц, которые обычно мало участвуют в беге, например, мышцы кора.
- Чередование разнообразных упражнений дает лучший результат, чем постоянное повторение однообразной нагрузки.
- Кроссфит отлично развивает выносливость, которая необходима для бегуна.
Неподготовленным спортсменам лучше начинать тренироваться по системе кроссфит под руководством тренера, чтобы избежать травм и негативных последствий для здоровья.
