Кардиотренировка

Нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу и сосудистую систему. В конечном итоге приводят к повышению выносливости.

К кардиотренировкам относят упражнения с повторяющимися движениями средней или высокой интенсивности:

  • занятия на спеппере;
  • прыжки на скакалке;
  • быстрая ходьба;
  • бег, в том числе на месте и на беговой дорожке;
  • езда на велосипеде и велотренажере;
  • плавание.

При кардиотренировках рекомендуется контролировать пульс и не превышать свою нормальную частоту сердечных сокращений.