Альберт
Instagram: @@alpha.running63
Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
Вопрос:
Интервальный бег раз в неделю достаточен или можно реже?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день! Все зависит от тех задач, которые вы для себя ставите. Если у вас нет четких и достаточно амбициозных целей по результату, можно обойтись только аэробным бегом без выполнения специальных тренировок.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Похожие вопросы
Превышение максимального пульса
Вопрос:
Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?
Читать ответ
113
Как увеличить не темп, а дистанцию?
Вопрос:
Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.
Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?
Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
Вопрос:
Здравствуйте. Какой бег подходит для похудения больше: интервальный или джоггинг? И как часто можно практиковать интервальный бег?
Читать ответ
99
Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
Вопрос:
Доброго времени суток, Олег Сергеевич!
Объясните, пожалуйста, как составить график и отрезки интервального бега для повышения ПАНО для любителя.
Спасибо!
Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:
Добрый день.
Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится.
Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?
Спасибо.
