Бег и похудение: интервальный или джоггинг?

Вопрос:

Здравствуйте. Какой бег подходит для похудения больше: интервальный или джоггинг? И как часто можно практиковать интервальный бег?

Ответ:

Добрый день!

Нужно понимать, что цель спортивной подготовки- это повышение уровня тренированности спортсмена. Для достижения этой цели есть ряд средств, которые применяются в комплексе. 

Что же касается похудения, то это результат превышения энергетических затрат перед энергетической ценностью рациона питания. Двигательная активность при цели похудеть будет решать именно эти задачи и здесь не нужны интервальные тренировки, достаточно средней по продолжительности пробежки (50-60 мин). Но важно помнить, что решающую роль в достижении поставленной Вами цели, будет играть сбалансированное питание.

Если говорить об интервальных тренировках бегунов любителей, то в зависимости от уровня подготовки, в неделю на начальном уровне не более одной тренировки. В более "продвинутом" случае, до двх тренировок в неделю с применением бега в анаэробном режиме.


Возврат к списку