Превышение максимального пульса

Вопрос:

Vittoria Alba

Vittoria Alba

Instagram: @alba.vittoria

Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Вы говорите о превышении максимального пульса. Но если он максимальный и Вы его превышаете, то на мой взгляд, он таковым уже не является. Вопрос наверное касается тренировки на значениях, близких к максимальным. Находиться на таких значениях ЧСС , конечно же, можно, а в некоторых случаях даже нужно, но делать это с учетом уровня подготовки и самочувствия спортсмена в момент выполнения нагрузки. 

Время нахождения на предмаксимальных значениях ЧСС должно быть кратковременным, чаще всего это применяется в виде ускорения на последнем отрезке интервальной тренировки.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

aabeliakova
Марафон за 3:30:00
Вопрос:

В сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут.

Реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? Или год тренировки будет мало?

Denis
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:

Добрый день

1. Как тренироваться чтобы быстрей бежать? К примеру пробегаю 5 км за 23 мин а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50 а хочу за 11-10 мин

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

zheleznev
Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
Вопрос:

Здравствуйте. Какой бег подходит для похудения больше: интервальный или джоггинг? И как часто можно практиковать интервальный бег?

Армен Давтян
Как готовился к марафону Олег Кульков
Вопрос:

Не могли бы вы немного рассказать о своей подготовке к марафону, какой объём держали недельный, делали ли разгрузку 3 недели объема и 1 разгрузочный, сколько бегали по воскресеньям и какие работы включали в подготовку?

Заранее спасибо

Денис
Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
Вопрос:

Добрый день! Каким должен быть пульс человека в возрасте 40 лет, если его темп на дальние дистанции составляет примерно 4 мин/км