Превышение максимального пульса

Вопрос:

Vittoria Alba

Vittoria Alba

Instagram: @alba.vittoria

Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Вы говорите о превышении максимального пульса. Но если он максимальный и Вы его превышаете, то на мой взгляд, он таковым уже не является. Вопрос наверное касается тренировки на значениях, близких к максимальным. Находиться на таких значениях ЧСС , конечно же, можно, а в некоторых случаях даже нужно, но делать это с учетом уровня подготовки и самочувствия спортсмена в момент выполнения нагрузки. 

Время нахождения на предмаксимальных значениях ЧСС должно быть кратковременным, чаще всего это применяется в виде ускорения на последнем отрезке интервальной тренировки.

110
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Albert
Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич!

Спасибо вам за прошлые ответы, и хочу задать вам очередной вопрос по поводу ЧСС.

Я стараюсь не превышать пульс 145 уд/м, как вы и учили, на протяжении всего кросса, а это 1,5 часа.

Но во время интервалок пульс поднимается до 170-180 уд/м, на отдыхе 140-150, тренировка длится 45 мин, 1-2 раза в неделю - это нормально для моего возраста? Мне 55 лет.

Александр
Какого уровня пульса придерживаться при беге
Вопрос:

Мой вопрос не короток, но касается важного параметра при беге: могли бы рассказать про пульс более подробно? Ведь, ССС — ключевая система при аэробных нагрузках.

1. Какой пульс поддерживать мне: на что обращать внимание, какие факторы влияют на определение «правильного уровня пульса»?

2. Как контролировать пульс? Чем достоверно измерять во время тренировки?

3. Какой уровень пульса опасен и его нельзя превышать?

Денис
Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
Вопрос:

Добрый день! Каким должен быть пульс человека в возрасте 40 лет, если его темп на дальние дистанции составляет примерно 4 мин/км

Denis
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:

Добрый день!

1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

zheleznev
Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
Вопрос:

Здравствуйте. Какой бег подходит для похудения больше: интервальный или джоггинг? И как часто можно практиковать интервальный бег?