Ускорение — это стремительное увеличение скорости во время забега. Бег с ускорением является одним из распространенных видов бега, обладающим определенными преимуществами.
Тренировки в стиле спринт способствуют:
- развитию скорости
- выносливости
- ускорению метаболизма
- стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Тренировки с ускорением полезны при подготовке к различным соревнованиям, как к спринтерскому бегу, так и к марафону.
Техника бега с ускорением заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой. При этом основная часть дистанции должна пробегаться в умеренном темпе.
Начинать забеги с ускорением лучше с небольших дистанций, около 30-50 метров. Постепенно расстояние можно увеличивать до 100-120 метров.
Также эффективным видом бега с ускорением является переменный или темповый бег. Он предполагает прохождение дистанции с переменной скоростью, когда ускорения чередуются с замедлениями.
