Начинающий бегун

Начинающий бегун — это любой человек, который только начинает заниматься бегом. Каждый новичок в беге сталкивается с рядом проблем и вопросов, поэтому во время первых тренировок следует соблюдать важные правила:

  • Перед началом занятий необходимо посетить врача, чтобы выявить возможные противопоказания и утвердить подходящую интенсивность тренировок.
  • Следует подобрать себе идеально подходящую пару кроссовок, это поможет поставить технику бега и избежать множества травм.
  • В начале лучше бегать медленнее и постепенно повышать выносливость и привыкать к физическим нагрузкам.
  • Не следует сразу начинать с больших физических нагрузок. Интенсивность тренировок должна возрастать постепенно. Хотя бы один день в неделю должен оставаться для отдыха.

Статьи на тему «Начинающий бегун»


Один из самых частых вопросов, который нам задают в чате — "Я новичок. Как впервые поучаствовать в забеге?". Решили написать подробную статью-гайд на эту тему.

Подробнее

Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.

В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.

Подробнее

  • бег в условиях, отличных от обычных: в горах, в условиях слишком жаркой погоды;
  • повышенная нагрузка на ноги;
  • нарушение водного баланса в организме;
  • нарушение электролитного баланса.
Что еще влияет на появление мышечных спазмов у бегунов и как их предотвратить разбираем в статье.
Подробнее

  • Недостаточный сон
  • Переедание
  • Перетренированность
Все это обязательно скажется на ваших тренировках, давайте разбираться в каких случаях действительно стоит отменить тренировку, а в каких вовсе не обязательно.
Подробнее

Каждый бегун ощущал дискомфорт или тянущую боль в мышцах после долгой тренировки. Молочная кислота — не только топливо для мышц, но и механизм, защищающий от переусердствования в тренировках.

В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
Подробнее

  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее

  • Скорость и расстояние по данным GPS 
  • Пульсометр 
  • Измерение VO2max 
  • Планирование тренировок
Какие показатели важны в беговых часах? Читайте в нашей статье.
Подробнее
Всего статей с этим термином: 22