Начинающий бегун

Начинающий бегун — это любой человек, который только начинает заниматься бегом. Каждый новичок в беге сталкивается с рядом проблем и вопросов, поэтому во время первых тренировок следует соблюдать важные правила:

  • Перед началом занятий необходимо посетить врача, чтобы выявить возможные противопоказания и утвердить подходящую интенсивность тренировок.
  • Следует подобрать себе идеально подходящую пару кроссовок, это поможет поставить технику бега и избежать множества травм.
  • В начале лучше бегать медленнее и постепенно повышать выносливость и привыкать к физическим нагрузкам.
  • Не следует сразу начинать с больших физических нагрузок. Интенсивность тренировок должна возрастать постепенно. Хотя бы один день в неделю должен оставаться для отдыха.

Статьи на тему «Начинающий бегун»

// Начинающим

Обычно новички приступают к тренировкам на подъеме. Однако через несколько дней или недель накапливается усталость и включается лень. Начинается борьба с собой и тренировка силы воли, которая дает слабину и в конце концов приводит к решению бросить бегать.

// Начинающим

Вот и позади первая беговая тренировка. Совершенно не важно, какое расстояние и за какое время вам удалось преодолеть. Главное дальше не расслабляться и повторить тренировку через сутки-двое, потом снова, и так раз за разом выстраивать график регулярных тренировок.

// Начинающим

Новичкам не стоит даже думать о том, чтобы пробежать запланированную дистанцию разом. Разбейте дистанцию на интервалы, причем поначалу они должны быть короткими. Не стесняйтесь переходить на ходьбу между интервалами, чтобы немного отдохнуть.

// Начинающим

Одним из первых советов, который получают многие новоявленные бегуны, является включение в программу тренировок для повышения скорости бега. Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм.

// Начинающим

Беговое сообщество возникло около 40 лет назад. С тех пор объем информации по бегу, доступной в интернете, непрерывно возрастает. Начинающие активно обращаются за помощью к различным специалистам, тренерам и более опытным спортсменам.