Сколько тренироваться для первого полумарафона?

Вопрос:

Добрый день.

Я любитель, не профессионал, но хотела бы весной пробежать полумарафон. Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для этого?

Ответ:

Здравствуйте!

Для подготовки к полумарафону желательно тренироваться не менее трех раз в неделю. Оптимальным количеством тренировок считаю 4 раза, но если подобный график в силу разных причин, выстроить не получается, то три раза в неделю надо все таки постараться. Избегать сдвоенных тренировок, после тренировки всегда должен идти день отдыха.

В случае болезни или травмы не нужно пытаться любой ценой выполнить план.


Обсудить в социальных сетях

https://www.instagram.com/p/BuDyqReDN4U/
https://vk.com/get_run?w=wall-170587272_386
https://www.facebook.com/russia.get.run/photos/a.253117222023862/307680259900891/?type=3&theater

Возврат к списку