Александр Терентьев
Instagram: @alex116_ter
Instagram: @alex116_ter
Добрый день!
Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Примеры ранней специализации мне известны. Мое отношение к этому не слишком позитивное. Бег на длинные дистанции требует от спортсмена некоторой зрелости.
Приведу свой пример. Я начал заниматься легкой атлетикой с дистанций 800 и 1500 м. Далее были дистанции 3000, 5000 и 10 000 м. Полумарафон я пробежал впервые лет в 20. А марафон в 28. Все это позволило сформировать некий запас прочности как в плане травматизма, так и в плане постепенного увеличения нагрузок, что гарантировало непрерывность адаптационных процессов.
Поэтому, решать Вам, но я бы немного подождал с дебютом на дистанции полумарафона. Если все же решитесь, то воспользуйтесь моими онлайн-программами для подготовки к полумарафону. Вам больше подойдет программа «Ваш первый полумарафон», а если вы никогда не бегали, то начинайте с программы подготовки к первым 10 км.
Я только начала бегать. В этом году в мае впервые пробежала 10 км за 1:10, а в ноябре в Сочи пробежала свой первый полумарафон за 2:16. Как улучшить результаты?
Добрый день!
Хотелось бы узнать у Вас некоторую информацию о беге на полумарафонскую дистанцию.
Ранее такую дистанцию не бегал, потому существует ряд вопросов: что лучше надеть, как подготовиться к дистанции, и как организуется сам забег?
Здравствуйте! Если в 32 года бегать полумарафон за 1:45:00, возможно ли выйти на результат 1:05:30, 1:09:30? Какова вероятность, что это осуществимо, например: никакая, или 50/50, или 65 из 100?
Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?
Доброго времени!
Скоро бегу свой первый полумарафон.
Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.
Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега — пробежать пробную "половинку"?
Благодарю за ответ!