Пробежать пробную "половинку" за неделю?

Вопрос:

Oleg

Oleg

Instagram: @olegli6erty

Доброго времени!

Скоро бегу свой первый полумарафон.

Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.

Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега - пробежать пробную "половинку"?

Благодарю за ответ!

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Для начала хотел бы отметить, что тренировка на беговой дорожке (не говоря уж о велотренажере или элипсойде) в тренажерном зале, существенно отличается от бега на обычной дорожке, например в манеже, на стадионе или просто в парке. Поэтому, если есть возможность уменьшения доли тренировок в "тренажерке" с точки зрения кардио нагрузок, то это пойдет только на пользу, бежать то вам по настоящей, а не движущейся под Вами дорожке.

"Пробную половинку" бежать не нужно. Это меня всегда забавляет. Похоже на то, как если бы кто то решил перед установлением мирового рекорда, установить его на тренировке (хотя у профессионалов такое бывает, но в основном в скоростно-силовых видах), чтобы наверняка быть уверенным в возможности его установления. 

Уникальность соревнований в том и состоит, что Вы делаете на них то, на что в обычных условиях чаще всего не способны. 

4
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

owlvood
Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
Вопрос:

Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?

ruslanarnd
10 км, как тренироваться и увеличить дистанцию до 21 км.
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.

Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.

Цель - выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.

Спасибо за возможность.

Виктор
Бег с утяжелителями
Вопрос:

Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?

Марина Валеева
Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.