Oleg
Instagram: @olegli6erty
Instagram: @olegli6erty
Доброго времени!
Скоро бегу свой первый полумарафон.
Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.
Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега — пробежать пробную "половинку"?
Благодарю за ответ!
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Для начала хотел бы отметить, что тренировка на беговой дорожке (не говоря уж о велотренажере или элипсоиде) в тренажерном зале, существенно отличается от бега на обычной дорожке, например в манеже, на стадионе или просто в парке. Поэтому, если есть возможность уменьшения доли тренировок в "тренажерке" с точки зрения кардио нагрузок, то это пойдет только на пользу, бежать то вам по настоящей, а не движущейся под Вами дорожке.
"Пробную половинку" бежать не нужно. Это меня всегда забавляет. Похоже на то, как если бы кто то решил перед установлением мирового рекорда, установить его на тренировке (хотя у профессионалов такое бывает, но в основном в скоростно-силовых видах), чтобы наверняка быть уверенным в возможности его установления.
Уникальность соревнований в том и состоит, что Вы делаете на них то, на что в обычных условиях чаще всего не способны.
Для дальнейших беговых целей рекомендую вам программу «Полумарафон за 2:00:00» или «Полумарафон за 1:45:00», в зависимости от результата на вашем первом полумарафоне.
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Добрый день.
Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.
Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.
Цель — выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.
Спасибо за возможность.
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?