Онлайн-программы подготовки к полумарафону за 1:45

Станьте быстрее и пробегите полумарафон с крутым результатом 1:45:00
Для кого:
для тех, кто хочет бегать быстро и уже пробегает 10 км за 42-46 минут
Ваша цель:
финишировать за 1:45:00
Сложность:
★★★☆☆
Длительность:
8 или 12 недель до цели
Тренировок:
3, 4 или 5 в неделю
Всего за 1200 рублей вы подготовитесь и пробежите полумарафон с результатом 1:45:00 по программе тренера, победившего на марафоне в Цюрихе. Программа подготовки адаптирована для продвинутых бегунов.
Подберите программу
Программа составлена профессиональным тренером

Полумарафон за 1:45:00 — достигните совершенства в беге!

Серьезная подготовка для продвинутых бегунов. Программа подготовки составлена профессиональным тренером с учетом особенностей подготовки быстрых бегунов.

А ещё — во время подготовки к полумарафону за 1:45:00 вы станете:

Еще энергичнее!
Еще выносливее!
Еще быстрее!
Еще эффективнее в беге!

Выберите подходящую программу

Выберите необходимые параметры программы:

8 недель — сокращенная программа для более подготовленных бегунов
12 недель — более длительный период адаптации
3 в неделю — для новичков, позволит быстрее восстанавливаться между тренировками
4 в неделю — усложненный вариант
5-6 в неделю — для продвинутых бегунов, активное повышение бегового уровня
750 руб.
Эта программа у вас уже куплена! Не стоит покупать её еще раз :) Проверьте е-мэйл, который только что ввели, программа была отправлена именно туда.

Введите данные о себе:

E-mail необходим, чтобы мы выслали ссылку на скачивание программы
Если вы уже зарегистрированы на Get.run, укажите этот адрес
Телефон необходим, чтобы решить проблемы с оплатой, если они возникнут. Мы не звоним и не пишем SMS по другим поводам.
Оплатить можно картой, а также Apple Pay или Google Pay.
→ для оплаты через Apple Pay используйте Safari
→ для для оплаты через Google Pay используйте браузер Google Chrome.

Автор программы и методика

Автор: Олег Сергеевич Кульков

  • МСМК по легкой атлетике (2009 год)
  • победитель марафона в Цюрихе (2008 год)
  • участник Олимпийских игр в Пекине
  • призер кубка Европы
  • призер чемпионатов России
  • за 8 лет обучил более 2000 учеников

Методика

Тренировочная программа — это результат большой работы, в которой Олег Сергеевич систематизировал и обобщил свой тренерский беговой опыт работы с бегунами-любителями, создав пошаговый ежедневный план по достижению беговой цели.

Подробнее о спортивных достижениях

Личные рекорды

1 км 2:26
3 км 7:57
5 км 13:46
10 км 28:41
Полумарафон 1:03:24
Марафон 2:10:13

Международные марафоны и соревнования:

Олег Кульков участвовал в международных марафонах и завоевал несколько наград:

  • Золото марафона Цюрих-2008
  • Серебро марафона Цюрих-2009
  • Серебро марафона Дрезден-2005
  • Бронза марафона Дрезден-2006
  • Бронза марафона Сеул-2011
  • Серебряный призёр Кубка мира 2010 года в команде
  • Принимал участие в летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, где показал 29-й результат (2.18:11).

Соревнования в России

  • Бронзовый призер чемпионата России 2002 и 2004 года в беге на 5000 м, 2007 года в многоборье (10000 м)
  • Обладатель Кубка России 2004 года по кроссу. Серебряный призёр в кроссе на 10 км.
  • Победитель первенства России среди молодежи в беге на 5000 метров.
  • Бронзовый призёр чемпионата России (2006, 2007) на дистанции 10000 метров.
  • Серебряный призёр чемпионата России (2006) по кроссу на 10 км.
  • Бронзовый призёр Кубка Европы 2008 года по бегу на 10000 м.

Спортивные разряды

  • Звание «Мастер спорта России» присвоено в 2006 году.
  • Звание «Мастер спорта России международного класса» присвоено в 2009 году
Скрыть информацию

Как выглядит и из чего состоит программа?

Программа — это многостраничный PDF-документ, который можно распечатать или скачать и загрузить на свой смартфон, планшет или компьютер.

В программе содержится:

  • описание видов тренировок;
  • различные упражнения (ОРУ, СБУ, ОФП);
  • сокращенное расписание всей программы;
  • подробный план на каждый день подготовки;
  • беговые советы и лайфхаки
  • советы по питанию и отдыху
  • план на финальный забег.

Распространенные вопросы

Выберите тему вопроса:
Выберите подходящий вопрос:
Как выглядит программа?
Если я никогда не бегал, то что мне выбрать?
Я могу начать тренировки в любое время?
Как сформировать привычку бегать?
Что делать если у меня возникнут вопросы в процессе выполнения тренировки?
Выберите подходящий вопрос:
Сколько стоит одна программа?
Могу ли я попробовать, не покупая программу? Есть ли пробный период?
Есть ли скидки?
Я могу поменять программу в середине обучения без доплаты?
Какие системы оплаты вы принимаете?
Выберите подходящий вопрос:
Сколько займет подготовка к полумарафону?
Точно ли я смогу пробежать полумарафон?
Что делать, если я заболею или уеду в отпуск/командировку?
Точно ли я смогу пробежать полумарафон с заявленным результатом?
Можно ли самостоятельно уменьшить количество тренировок?
Если я последний раз бегал на физкультуре в школе, то я смогу подготовиться и пробежать полумарафон?
Какая экипировка потребуется?
У меня нет пульсометра, смогу ли я тренироваться?
Можно ли тренироваться на беговой дорожке?
Смогу ли я похудеть, занимаясь по программе?
Смогу ли я подготовиться и пробежать полумарафон, если у меня есть ограничения по состоянию здоровья?
Что мне делать, если я получу травму при подготовке по программе? Смогу ли я продолжать тренироваться?
А вдруг у меня не получится пробежать полумарафон?
Сколько времени в неделю потребуется для тренировок по программе подготовки к полумарафону?
Если я никогда не бегал полумарафоны, то что мне выбрать?