Улучшить результат на полумарафоне

Question

Я только начала бегать. В этом году в мае впервые пробежала 10 км за 1:10, а в ноябре в Сочи пробежала свой первый полумарафон за 2:16. Как улучшить результаты?

Кульков Олег Сергеевич · Accepted Answer

Добрый день!

Поздравляю Вас с отличным дебютом на дистанции полумарафона.

Для достижения поставленной цели улучшения результата на полумарафоне с вашего дебютного старта, на мой взгляд не нужно форсировать подготовку и стараться резко поднимать беговой объем или повышать интенсивность. В вашем случае нужно регулярно тренироваться, избегать болезней, травм и состояния переутомления. При таком подходе, организм будет адаптироваться к нагрузке и это неминуемо приведет к росту ваших результатов.

Для дальнейшего повышения результатов, уже придется использовать более изощренные методы с внедрением интервальных тренировок, ну а пока, может вполне достаточно быть того, что я сказал выше.

Рекомендую вам приобрести мою беговую онлайн-программу на 10 км для продвинутых бегунов, она поможет вам повысить ваши беговые показатели и пробежать полумарафон быстрее.

Также вы можете воспользоваться другими моими онлайн-программами, например «Полумарафон за 2:00:00» или «Полумарафон за 1:45:00».

Улучшить результат на полумарафоне

Вопрос:

Юлия Горак

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Обсудить в социальных сетях

Похожие вопросы