Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров

Вопрос:

Nomad

Nomad

Instagram: @art_ast

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Тренировка детей раннего школьного возраста требует особого внимания в части планирования объема и интенсивности циклических нагрузок. В большей степени я за то, чтобы на начальном этапе подготовки (группа НП) не увлекаться монотонными циклическими нагрузками, а организовывать занятия в игровой форме (подвижные игры, футбол и так далее). Работа на коротких интервалах с высокой скоростью (ускорения во время игры) дает хороший эффект в беге на короткие дистанции. Тренеру остается только техническая часть тренировочного процесса, отработка старта, постановка техники бега в целом. 

Так же не нужно забывать об ОФП (общей физической подготовке). Но выполнять ее нужно без отягощений и в не большем объеме. Лучше всего выполнять все упражнения с весом собственного тела (отжимания, подтягивания, упражнения на мышцы пресса).

Результаты в этом возрасте будут расти при правильной постановке процесса в любом случае, просто за счет естественного роста ребенка.

3
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Руслан
Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
Вопрос:

Здравия желаю!

1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?

2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?

3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?

Благодарю.

Дмитрий Коваль
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?

Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.

Спасибо!

Владимир Седов
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос: Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
Дима Баршинов
Годовой беговой объем для первого марафона
Вопрос:

Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?

Old_chelovek
Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:

Добрый день.

Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?