Nomad
Instagram: @art_ast
Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:
Здравствуйте.
Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Тренировка детей раннего школьного возраста требует особого внимания в части планирования объема и интенсивности циклических нагрузок. В большей степени я за то, чтобы на начальном этапе подготовки (группа НП) не увлекаться монотонными циклическими нагрузками, а организовывать занятия в игровой форме (подвижные игры, футбол и так далее). Работа на коротких интервалах с высокой скоростью (ускорения во время игры) дает хороший эффект в беге на короткие дистанции. Тренеру остается только техническая часть тренировочного процесса, отработка старта, постановка техники бега в целом.
Так же не нужно забывать об ОФП (общей физической подготовке). Но выполнять ее нужно без отягощений и в не большем объеме. Лучше всего выполнять все упражнения с весом собственного тела (отжимания, подтягивания, упражнения на мышцы пресса).
Результаты в этом возрасте будут расти при правильной постановке процесса в любом случае, просто за счет естественного роста ребенка.
3
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
Вопрос:
Здравия желаю!
1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?
2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?
3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?
Благодарю.
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?
Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.
Спасибо!
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос:
Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Как пробежать 2 полумарафона с разницей в неделю?
Вопрос:
Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…
Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?
Какие работы и объемы следует делать?
Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1:53).
