Подготовка к забегу на 5 км за 7-8 месяцев

Вопрос:

Александр Невский

Александр Невский

Здравствуйте!

Недавно начал тренировки и появилась идея поучаствовать в забеге на 5 км в мае (7-8 месяцев осталось).

Насколько конкурентной формы можно достичь за этот срок? Какой в среднем должен быть стаж для достижения формы, близкой к пиковой (будем считать 18-19 минут/5 км)?

Надеюсь, на этот вопрос можно ответить, т. к. в нём много неопределённости.

В данный момент: бег в комфортном темпе по 20 минут, 4 раза/неделю, темп 6:40, в рамках сброса веса (имт 31, 26 лет), после коррекции веса тренировки по плану (рядом есть манеж).

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Елена Колосова
Бег зимой на беговой дорожке
Вопрос:

Есть ли смысл зимой бегать на беговой дорожке? Или всё же лучше на улице?

Кирилл
Эталонный пульс для марафона
Вопрос:

Олег, скажите на каком пульсе вы бежите марафон?

Какой эталонный пульс на этой дистанции?

Зайнагатдинов Руслан
Пробежать марафон после 30 км кроссов
Вопрос:

Мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон.

С недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40", хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон?

И вопрос с питанием, восстановлением - что лучше пить во время дистанции, что есть?

Мария Уланова
Как пробежать 2 полумарафона с разницей в неделю?
Вопрос:

Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…

Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?

Какие работы и объемы следует делать?

Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1:53).

Ольга
Дни отдыха при медленном беге
Вопрос:

Нужны ли дни отдыха при медленном беге?

Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.

Можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?