Балина Дарья
Instagram: @codigo_pensador
Instagram: @codigo_pensador
Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Можно ответить просто — правильно тренироваться! И это не шутка, но к сожалению, простых ответов на сложные вопросы не бывает.
Поэтому, могу сказать только одно, не зная ваших исходных данных (стаж тренировок, режим тренировок, пульс при медленном беге, результаты на других дистанциях и многое другое) дать вам действительно хорошую рекомендацию я не смогу. А общими фразами здесь вопрос не решить. Можете воспользоваться моей тренировочной программой по бегу на 10 км для продвинутых бегунов. Эта программа составлена так, чтобы вы могли улучшать свои беговые показатели и показать на финише более быстрый результат.
Добрый день.
Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.
Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.
Цель — выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.
Спасибо за возможность.
Эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?
Используете ли вы показатели HRV в тренировочных процессах своих и своих учеников?
Как оцениваете пользу от такой информации?
Я пользуюсь нагрудным пульсометром polar и приложением elite hrv. Вижу чёткую корреляцию между значениями вариабельности и нагрузками.