Самая длинная тренировка для 70К

Вопрос:

raulgaleevrun

raulgaleevrun

Instagram: @raulgaleevrun

Добрый день!

Хочу пробежать ультру 70 км. Какая самая длинная тренировка должна быть во время подготовки, и за сколько до забега?

Я думаю, что за месяц до забега, дистанция 50 км.

Ваша версия?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Признаюсь честно, я не считаю себя экспертом по "ультра", так как будучи представителем, если так можно выразиться, классической школы бега (олимпийской программы) я никогда не пробегал дистанций длиннее марафона.

Но если Вы хотите знать мою "версию", когда бы и сколько я пробежал до забега 70 км, то отвечу следующее. Руководствуясь марафонским опытом могу сказать, что ваша "версия" 50 км за 30 дней мне вполне себе кажется методически обоснованной как по длине дистанции, так и по времени, необходимым на восстановление до старта.

4
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Автор неизвестен
Первый марафон
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00

Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:

1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.

2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?

3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?

Спасибо.

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Александр Сидоркин
Как поддержать беговую форму зимой?
Вопрос: Олег Сергеевич, как сохранить беговую форму в зимний период?
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной (интервалы менялись лесенкой до 5 км через 2), длительной (до 27 км) + факультативно турники и низ (2-2,5 часа). В общей сложности в пике было 10-11 часов в неделю.
Бегаю круглый год, хотелось бы восстановить силы и сберечь достигнутое.
Ирина Ермакова
Подготовка к трейлу на 100 км
Вопрос: Олег, хотелось бы услышать ваше мнение по поводу подготовки к трейлу на 100 км.
На сколько она отличается от подготовки к марафону? Я слышала, что очень похожа.
Лишь за 3 недели нужно пробежать в один день сдвойку 2х35 км.
Владимир Седов
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос: Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???