Дмитрий Баршинов
Instagram: @dimabarshinov
Программа подготовки на 10 км
Вопрос:
Олег, вопрос только один. Кто и где может подобрать программу (грамотную) на 10 км из 40 минут.
После перенесенной операции по удалению мениска, подготовка к Майской Грозе.
После перенесенной операции по удалению мениска, подготовка к Майской Грозе.
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Программ сейчас в сети великое множество, в том числе, среди них встречаются довольно грамотные. Говоря о подготовке на конкретный результат, всегда стоит адекватно оценивать текущее состояние (а не привязываться только к личным рекордам), от этого зависит выбор тренировочной программы. В вашем случае, речь еще идет и о перенесенной операции, то есть многофакторность во всех ее проявлениях. Я составил программы для подготовки к забегу на 10 км как для начинающих бегунов, так и для бегунов продвинутого уровня.
От вас потребуется подробный анализ всех факторов, после чего можно заняться поисками программ, обращая внимания на наиболее известные ресурсы, либо вы можете не ходить далеко и попробовать подготовиться по нашей программе размещенной на этом портале.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Как пробежать десятку за 45 минут?
Вопрос:
Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?
10 км, как тренироваться и увеличить дистанцию до 21 км
Вопрос:
Добрый день.
Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.
Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.
Цель — выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.
Спасибо за возможность.
Читать ответ
15
Полумарафон за 1:48
Вопрос:
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
Вопрос:
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Показатели HRV в тренировочных процессах
Вопрос:
Используете ли вы показатели HRV в тренировочных процессах своих и своих учеников?
Как оцениваете пользу от такой информации?
Я пользуюсь нагрудным пульсометром polar и приложением elite hrv. Вижу чёткую корреляцию между значениями вариабельности и нагрузками.
