Реабилитация «легких» травм

Вопрос:

Добрый день.

Бегаю чуть больше полугода. По уровню подготовки и погружённости в процесс пока не могу отнести себя даже к любителям, скорее, к начинающим.

К сожалению, уже познакомился с травмами. Месяц назад, после неудачного приземления (съехала нога) потянул связки голеностопа, болело длительное время. Сейчас новая напасть: несколько дней есть дискомфорт в области тазобедренного сустава.

Травмы не столь сильны, чтобы наш брат, «чайник» шел с ними к врачу, поэтому лечусь при помощи перерывов в тренировках и «какой-то мази». И если с профилактикой травм все стало более или менее понятно, то если все же случилось... Есть ли какие-нибудь работающие «гимнастики» или иные методы реабилитации от не тяжёлых травм, которые стоит использовать?

Спасибо!

Ответ:

Добрый день!

Очень хороший вопрос. Ответ на него хотели бы знать не мало как любителей так и профессионалов. 

Я смотрю на это следующим образом. Первое, что нужно сделать, исключить причину возникновения проблемы- это физическая нагрузка. Так именно она спровоцировала воспаление. 

Второе, нужно заняться устранением следствия. А именно, ускорить процесс восстановления и снятия воспалительных процессов. Кроме банальных наружных средств (мазей, кремов), можно использовать физиопроцедуры (правда вера в них у каждого своя, от полного приятия, до полного отрицания эффекта), а так же противо-воспалительные не стероидные препараты в случае назначения их вам врачом (все таки врач).