Вопрос:

Олег

Олег

Instagram: @iamolegkochiev

Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Укрепление стопы важный аспект профилактики травматизма в этом участке опорно-двигательного аппарата. Но не многие этим занимаются, пренебрегая важностью этого момента.

Стопой можно производить упражнения на мелкую моторику, перекладывая захваченный пальцами ног предмет (карандаш, небольшой мячик) с одного места на другое.

Стоя на полу или ковровом покрытии, а лучше всего на песке, упражнение «крабик», когда выполняется резкое движение пальцами (максимальное сгибание) ног с легким подскоком и ритмичным движением рук (согнутые в локтях, одновременно двумя руками мах вперед) с целью продвинуться вперед.

В песке (босиком) или на мягкой грунтовой поверхности (в кроссовках) упражнение «многоскоки». Выполняется невысокий прыжок за счет отталкивания одной ногой и создания маха другой (вынос бедра вперед коленом), приземление на две ноги на переднюю часть стопы, руки ритмично как при беге.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Теги:

Похожие вопросы