Марина
Instagram: @marishka_300179
Instagram: @marishka_300179
Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо!
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Я говорю всегда, что не бывает откровенно плохих покрытий для бега, бывают бегуны, не готовые тренироваться на этих покрытиях. Необходимо начинать тренировки на максимально щадящих покрытиях с точки зрения ударной нагрузки. Предпочтение рекомендую отдавать естественным грунтовым покрытиям.
В процессе укрепления и адаптации опорно-двигательного аппарата можно переходить на более жесткие покрытия. Асфальт плохим беговым покрытием не считаю, так как оно же и является соревновательным покрытием, а выходить на старт без тренировки в соответствующих "боевых" условиях считаю не правильным.
Плюс ко всему, огромное значение имеет обувь. Кроссовки для тренировок на асфальте должны быть с хорошей защитой в виде достаточно толстой и мягкой подошвы.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)
Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?
Добрый день.
Мне врачи поставили артроз первой степени, рекомендуют переливание плазмы или гиалуроновую кислоту в сустав.
Как вы к этому относитесь?
Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?
Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.
Здравствуйте! Я бегаю уже 20 лет, последние года увеличивая дистанции и частоту тренировок. Мама все эти годы пугает, что изнашиваются суставы.
Подскажите, действительно ли суставы сильно страдают при беге и как надо бегать, чтобы минимизировать риски? Есть ли примеры людей, которые всю жизнь бегают и всё у них в норме?