Нагрузка на суставы при беге по асфальту

Вопрос:

Марина

Марина

Instagram: @marishka_300179

Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо! 

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Я говорю всегда, что не бывает откровенно плохих покрытий для бега, бывают бегуны, не готовые тренироваться на этих покрытиях. Необходимо начинать тренировки на максимально щадящих покрытиях  с точки зрения ударной нагрузки. Предпочтение рекомендую отдавать естественным грунтовым покрытиям.

В процессе укрепления и адаптации опорно-двигательного аппарата можно переходить на более жесткие покрытия. Асфальт плохим беговым покрытием не считаю, так как оно же и является соревновательным покрытием, а выходить на старт без тренировки в соответствующих "боевых" условиях считаю не правильным.

Плюс ко всему, огромное значение имеет обувь. Кроссовки для тренировок на асфальте должны быть с хорошей защитой в виде достаточно толстой и мягкой подошвы. 

127
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Инна Ширинова
Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
Вопрос:

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)

Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?

Owlvood
Артроз I степени и бег
Вопрос:

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.