Дистанция забега

Дистанция забега — это расстояние от старта до финиша. В зависимости от типа тренировки или соревнования различают следующие виды беговых дистанций:

  • Короткие — можно условно разделить на две подгруппы: спринт (60, 100, 200 и 400 м) и барьерный бег — разновидность спринта, в ходе которой спортсменам необходимо также преодолевать различные препятствия во время бега. Спринт всегда предполагает анаэробный (бескислородный) режим энергопотребления.
  • Средние — 800, 1000, 1500, 2000 и 3000 м. При беге на средние дистанции организм от бескислородного режима с расходом глюкозы переходит в режим потребления кислорода, а также начинают расходоваться запасы углеводов (гликогена).
  • Длинные — 2 мили, 5000, 10000 и 42195 м (марафон). При беге на длинные дистанции (в отличие от средних) происходит полное истощение запасов гликогена в организме, поэтому длительные дистанции требуют более тщательной подготовки со стороны спортсмена.
  • Часовой бег — тип беговой дистанции, в которой решающее значение имеет расстояние, преодолеваемое бегунами в течение одного часа.
  • Бег с препятствиями — забег на 3000 м, в ходе которого бегуны выполняют следующие элементы: бег между препятствиями, прохождение препятствий и преодоление ямы с водой.
  • Эстафета — вид дистанции, в которой бегуны друг за другом выполняют определенные этапы соревнования и передают следующему участнику команды очередь проходить забег. Основные виды эстафет: 4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м и эстафета с препятствиями.

Статьи на тему «Дистанция забега»

// Тренировки
  • Углеводная загрузка накануне вечером
  • Подготовка одежды
  • Завтрак из тоста с арахисовым маслом
  • Потребление жидкости перед построением на старте
А что еще важно перед забегом? Читайте в статье!