Дистанция забега

Дистанция забега — это расстояние от старта до финиша. В зависимости от типа тренировки или соревнования различают следующие виды беговых дистанций:

  • Короткие — можно условно разделить на две подгруппы: спринт (60, 100, 200 и 400 м) и барьерный бег — разновидность спринта, в ходе которой спортсменам необходимо также преодолевать различные препятствия во время бега. Спринт всегда предполагает анаэробный (бескислородный) режим энергопотребления.
  • Средние — 800, 1000, 1500, 2000 и 3000 м. При беге на средние дистанции организм от бескислородного режима с расходом глюкозы переходит в режим потребления кислорода, а также начинают расходоваться запасы углеводов (гликогена).
  • Длинные — 2 мили, 5000, 10000 и 42195 м (марафон). При беге на длинные дистанции (в отличие от средних) происходит полное истощение запасов гликогена в организме, поэтому длительные дистанции требуют более тщательной подготовки со стороны спортсмена.
  • Часовой бег — тип беговой дистанции, в которой решающее значение имеет расстояние, преодолеваемое бегунами в течение одного часа.
  • Бег с препятствиями — забег на 3000 м, в ходе которого бегуны выполняют следующие элементы: бег между препятствиями, прохождение препятствий и преодоление ямы с водой.
  • Эстафета — вид дистанции, в которой бегуны друг за другом выполняют определенные этапы соревнования и передают следующему участнику команды очередь проходить забег. Основные виды эстафет: 4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м и эстафета с препятствиями.

Статьи на тему «Дистанция забега»


Один из самых частых вопросов, который нам задают в чате — "Я новичок. Как впервые поучаствовать в забеге?". Решили написать подробную статью-гайд на эту тему.

Подробнее

Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.

В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.

Подробнее

При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?

Давайте разбираться в статье.

Подробнее

В 1980 году девушка по имени Рози Руис выиграла Бостонский марафон, при этом показав лучшее женское время 2:31:56. На тот момент это был лучший показатель за всю историю среди женщин.

Подробнее

  • Углеводная загрузка накануне вечером
  • Подготовка одежды
  • Завтрак из тоста с арахисовым маслом
  • Потребление жидкости перед построением на старте
А что еще важно перед забегом? Читайте в статье!
Подробнее

  • Абсолютно ничего не делать
  • Есть как можно больше «мусорной еды»
  • Лежать на диване и смотреть телевизор.

Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.

Подробнее

Приберегите силы для последних 10-20% дистанции. Лучше пробежать в более быстром темпе вторую половину дистанции, чем прийти к финишу в медленном темпе из-за того, что вы истощили запасы гликогена, резво рванув со старта.

Об этом и многом другом о подготовке к полумарафону читайте в нашей статье.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 11


Вопросы, в которых используется термин «Дистанция забега»


Сочетание средних дистанций и длинных
Вопрос:
Как сочетать средние стадионные дистанции 800, 400, 3000 м (уровень 2-1 разряд) и 10 км (3-2 разряд) без потери качества скорости и скоростной выносливости?  Или все-таки перейти на 10 и прогрессировать там? Возраст уже не молодой — 35, скорость потихоньку уходит. ...
Нужно ли бегать босиком?
Вопрос:
Добрый день! Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?...
Бегать мало и быстро или медленно и много?
Вопрос:
Добрый день! Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?...
Как развить терпение на длинных дистанциях?
Вопрос:
Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции? ...
Простуда перед важным стартом
Вопрос:
Здравствуйте! За неделю перед важным стартом организм простудился. Простуда в легкой форме, без температуры, но сопровождается насморком и кашлем. Что делать — отменять забег и не бегать до полного выздоровления или все-таки выйти на старт, невзирая на остатки простуды? ...
Что нужно знать про полумарафон новичку?
Вопрос:
Добрый день! Хотелось бы узнать у Вас некоторую информацию о беге на полумарафонскую дистанцию. Ранее такую дистанцию не бегал, потому существует ряд вопросов: что лучше надеть, как подготовиться к дистанции, и как организуется сам забег? ...
Самая длинная тренировка для 70К
Вопрос:
Добрый день! Хочу пробежать ультру 70 км. Какая самая длинная тренировка должна быть во время подготовки, и за сколько до забега? Я думаю, что за месяц до забега, дистанция 50 км. Ваша версия? ...
Всего вопросов с этим термином: 10