Albert
Instagram: @alpha.run
Instagram: @alpha.run
Добрый день!
Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.
Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега).
Спасибо!
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Мой профессиональный беговой стаж составляет 18 лет. И вот уже 6 лет я могу назвать себя "умеренным любителем". Умеренным, потому что мне не хочется выходить на старт забегов (нет мотивации) и на тренировках преодолевать гигантские расстояния, все это уже было в моей жизни. Но я с огромным удовольствием так же как и Вы, выхожу на пробежку 10-15 км наслаждаясь при этом процессом.
Очень надеюсь на то, что к своим 55 лет, я так же как и Вы сохраню и желание и возможность продолжать пробежки.
Если желание выйти на марафон у Вас осознанное и ваша подготовка носит долговременный системный характер, то наверное оттягивать дебют в марафоне нет видимых причин.
Но если ваша мотивация для выхода на старт марафона не запредельная и Вы можете бежать, а можете не бежать, я Вам порекомендую оставить все как есть. У Вас отличный график тренировок и хороший оздоровительный темп. Поэтому продолжайте вести такой же активный образ жизни и ваш организм отплатит Вам хорошим самочувствием и бодростью на долгие годы.
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.
Это нормально или надо его снизить?
Здравствуйте. Мой рост около 200 см. В силовых тренировках есть рекомендации для высоких людей. Есть ли подобные рекомендации для бега на длинные дистанции (полумарафон, марафон)?
Здравствуйте Олег!
Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.
Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?
Знаю, что это неэффективно, но всё же?
У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спортзале. Питание ограничено, но бывают срывы.
Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.
Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?
Я только начала бегать. В этом году в мае впервые пробежала 10 км за 1:10, а в ноябре в Сочи пробежала свой первый полумарафон за 2:16. Как улучшить результаты?