Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон

Вопрос:

Albert

Albert

Instagram: @alpha.run

Добрый день!

Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.

Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега). 

Спасибо!

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Мой профессиональный беговой стаж составляет 18 лет. И вот уже 6 лет я могу назвать себя "умеренным любителем". Умеренным, потому что мне не хочется выходить на старт забегов (нет мотивации) и на тренировках преодолевать гигантские расстояния, все это уже было в моей жизни. Но я с огромным удовольствием так же как и Вы, выхожу на пробежку 10-15 км наслаждаясь при этом процессом.

Очень надеюсь на то, что к своим 55 лет, я так же как и Вы сохраню и желание и возможность продолжать пробежки. 

Если желание выйти на марафон у Вас осознанное и ваша подготовка носит долговременный системный  характер, то наверное оттягивать дебют в марафоне нет  видимых причин. 

Но если ваша мотивация для выхода на старт марафона не запредельная и Вы можете бежать, а можете не бежать, я Вам порекомендую оставить все как есть. У Вас отличный график тренировок и хороший оздоровительный темп. Поэтому продолжайте вести такой же активный образ жизни и ваш организм отплатит Вам хорошим самочувствием и бодростью на долгие годы.

9
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Георгий Шумилов
Высокий пульс на соревнованиях
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич. 

Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.

Это нормально или надо его снизить?

Ирина Миронова
Можно ли улучшить темп и результат полумарафонов и марафонов?
Вопрос: Добрый день!

Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1ч34) и марафонов (3ч20), которые не меняются 3года? Возраст 46. Как быстрее?
Неизвестен
Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спортзале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Denis
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:

Добрый день!

1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?